(1)忌醒后立即起床:從睡眠中醒轉(zhuǎn)后,機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài),但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變,也需要一個(gè)過(guò)程。如果一覺(jué)醒來(lái)則立即著衣起床,易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,對(duì)于中老年人來(lái)講還易于發(fā)生意外。這也是我們強(qiáng)調(diào)醒轉(zhuǎn)后宜伸懶腰的原因所在。
(2)忌醒后戀床不起:醒后戀床不起的人頗多,尤其是在節(jié)假公休,總覺(jué)得早早起床也沒(méi)有事干,不如干脆懶在被窩里。凡有過(guò)戀床不起的人大多數(shù)都有這樣的感受,睡眠和臥床的時(shí)間多了,反而覺(jué)得四肢發(fā)沉,精神萎靡,倒不如每天早早起床忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)的精力充沛。這是由于睡懶覺(jué)不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)的緣故。因此講,早上醒來(lái)后不宜戀床不起。
(3)忌醒后立即直立解小便:早上一覺(jué)醒來(lái)后,可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫,越要沉得住氣,絕不可立即起身小便,尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈,甚至?xí)霈F(xiàn)排尿性暈厥。
(4)忌醒后立即投入緊張的工作:有的人工作任務(wù)緊迫,睡覺(jué)醒來(lái)后等不得伸伸懶腰,洗把臉,或喝幾口水,就立即投入緊張的工作。這樣做的結(jié)果不僅使工作效率降低,容易產(chǎn)生疲倦感,并且也嚴(yán)重影響了氣血陰陽(yáng)的變化,對(duì)健康十分不利。
(5)忌醒后即刻劇烈運(yùn)動(dòng):晨起后適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對(duì)身體健康的確是有很多益處,但這些運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍休息一下,待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后方可進(jìn)行。如果起床后未經(jīng)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備,馬上投入比較劇烈的活動(dòng),容易發(fā)生心腦血管意外,尤其是中老年人更應(yīng)特別謹(jǐn)慎。
(6)忌晨起時(shí)行房事:行房時(shí)傷氣耗精,房事以后必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息體力方可恢復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為,晨起時(shí)陽(yáng)氣漸升,陰氣漸降,此時(shí)行房易使機(jī)體的陽(yáng)氣受到戕伐,可致終日精神萎靡不振。
以上幾點(diǎn)是早上醒來(lái)后應(yīng)注意的幾個(gè)主要問(wèn)題,尤其是中老年人更應(yīng)注意。