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頸椎病患者應(yīng)怎樣注意睡眠衛(wèi)生?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27
   頸椎病是中老年人的常見病。如果說在40~50歲之間有10%的人患頸椎病,到了50~60歲時,就會增加到20%~30%,而60~70歲這一年齡階段可達(dá)50%,70歲以上則幾乎是百分之百了。

  從頸椎病的發(fā)病原因來看,對頸椎病的防治,簡單的講就是要從緩解頸部組織的退變、減少損傷,特別是減少慢性積累性損傷這幾個方面來進(jìn)行。常用的方法有:頸項功能鍛煉、牽引、按摩、理療、針灸和藥物治療等。除此之外,頸椎病患者對臥具也要十分講究。

  枕頭的高度以保持頸椎前凸的生理體位為佳。由于白天工作時頭頸前屈過度,若在夜間睡覺時又使用較高的枕頭,這樣就等于同白天工作時一樣,頭頸仍處于前屈狀態(tài),這就必然會增加頸部勞損的機(jī)會。所以在睡覺時使用枕頭不宜過高,可用直徑12~13厘米的圓枕,要有適當(dāng)硬度,且以中間低、兩端高的無寶形為佳,枕放頸后,這樣在仰臥時即可保持頸部正常的生理曲度,對頭頸部起到相對的制動與固定作用,同時亦起到牽引作用,以減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

  床鋪選擇應(yīng)從符合脊柱的生理彎曲要求著手。席夢思床、棕棚床、鋼絲床、水床均不適宜頸椎病和腰椎疾患的人。只要在木板床上面墊一個較厚的軟墊,就能使脊柱基本上保持正常的生理狀態(tài)。北方的土炕具有與木板床類似的優(yōu)點,冬季加溫后,既能抗寒,又對痙攣與疼痛的肌肉、關(guān)節(jié)有熱療作用。炕面上的褥墊應(yīng)稍厚,以減少對骨關(guān)節(jié)等突出部的壓迫?梢姡景宕、火炕上加墊對頸椎病比較適宜。

  此外,中醫(yī)認(rèn)為露臥貪涼,遭受風(fēng)寒,易使頸部肌肉筋膜引起損傷,導(dǎo)致頸項疼痛,活動不便,所以應(yīng)盡量避免頸部受涼。夏季睡眠時不易久吹風(fēng)扇,或臥睡風(fēng)口;冬季睡眠時被頭應(yīng)壓緊,以防頸部著涼,加重頸椎病癥狀。

 

 

 
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