如,同樣是參加馬拉松賽跑,賽前你想的是:“只要不落在最后,就很滿足了。”這樣,盡管你很有實力奪取前6名,但這種想法無形中削弱了你的斗志,結(jié)果也只能是成績平平。
又如,漢將韓信帶兵攻趙,讓軍隊背水列陣,使將士面臨大敵,后無退路。假如戰(zhàn)敗就只有死路一條,結(jié)果全軍將士浴血奮戰(zhàn)大獲全勝。這就是“背水一戰(zhàn)”典故的由來。
將這條法則運(yùn)用于失眠,也是同樣的。消極地運(yùn)用:“假如15分鐘內(nèi)睡不著,那么1~2個小時內(nèi)就別想睡著了”;積極地運(yùn)用則是:“假如15分鐘還睡不著,那么再延長一點時間準(zhǔn)能睡著”。反復(fù)強(qiáng)化這種積極想法,慢慢就能按此法則進(jìn)行。
只要失眠者能夠正確地理解和運(yùn)用這一心理治療方法,積極地想辦法最終肯定對睡眠有益,反之則不然。
有人對心理因素的影響持懷疑態(tài)度,“真能有那么大威力嗎?”讓我們來看一個事實:在進(jìn)行一項心理實驗時曾出過一起重大事故,為驗證恐懼對人行為的影響,將一個人手腳捆上,眼睛遮上黑布,橫放在鐵軌上,用錄音機(jī)模擬火車自遠(yuǎn)而近開來的聲音,結(jié)果這名受試者被活活嚇?biāo)懒恕?/p>
新聞報道:“氣功能把癌癥治好”,許多醫(yī)生聽了也不太相信,其實從理論上講,這是完全可能的。上了年紀(jì)的人還記得“十年動亂”中不少老干部患癌癥而亡,闖過這場劫難的老人絕大多數(shù)都是壽終正寢。什么原因呢?壓抑、苦悶、憤怒、絕望會使人的免疫功能急劇降低,癌細(xì)胞乘虛而入。精神因素能誘發(fā)癌癥,當(dāng)然也可以治療癌癥,這就是辯證法。
要堅信,有益于睡眠的想法,最終會有益于睡眠的。