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有些人睡眠時(shí)間并不短為什么仍感疲乏呢?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27
     從事腦力勞動(dòng)的人,有為數(shù)不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠,表現(xiàn)出一副沒(méi)有睡好覺(jué)的樣子,其實(shí)他們的睡眠時(shí)間并不算少,差不多也能睡到7~8個(gè)小時(shí)。這是為什么呢?

  疲勞分為兩種類型。一種為單純性軀體疲勞,如重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員等。另外一種是由于腦過(guò)度疲勞而導(dǎo)致的軀體疲勞,現(xiàn)代人多是后一種疲勞,原因主要是多種應(yīng)激因素:飲酒、咖啡、夜生活(包括長(zhǎng)時(shí)間看電視、看書(shū)……)等使得睡眠質(zhì)量明顯劣化,所以盡管睡得不算少,卻仍有睡眠不足之感。現(xiàn)代人,特別是西方社會(huì),純體力勞動(dòng)者不足10%,絕大多數(shù)人從事的是緊張的腦力勞動(dòng),對(duì)于他們來(lái)說(shuō),主要的不是體力疲勞的問(wèn)題,而是精神疲勞和應(yīng)激。所以現(xiàn)代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠,以充分恢復(fù)腦疲勞,而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動(dòng)眼睡眠。

  慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三個(gè)睡眠周期。東京醫(yī)科齒科大學(xué)的井上昌次郎教授認(rèn)為:“要消除身體和精神的疲勞,只需要前三個(gè)睡眠周期就夠了(4-5小時(shí)),此外便是些多余的睡眠。”。應(yīng)激引起的睡眠質(zhì)量下降,主要是減少了慢波睡眠(即非快動(dòng)眼睡眠),特別是深睡眠,而相應(yīng)增加了快動(dòng)眼睡眠。在快動(dòng)眼睡眠時(shí),腦子處于作夢(mèng)狀態(tài)。這種“質(zhì)量不夠數(shù)量湊”的結(jié)果,就形成了睡眠并不少但仍感困倦的原因。

 

 

 
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