最近一些專家研究顯示,這些疲乏的患者,有許多并非睡眠不足,反而睡眠過多,這種現(xiàn)象常見于那些對(duì)睡眠斤斤計(jì)較的人,他們多由于一時(shí)工作的繁忙,或是個(gè)人應(yīng)酬的增多,白日不得休息,到了晚上,就想美美的睡上一覺。但有時(shí)并不能完全如愿,常因?yàn)榘滋烀β挡煌,體乏神倦,睡眠中夢(mèng)境增多,并不停翻身,這可能會(huì)增多夜間醒覺的次數(shù)。早晨醒來起床后,仍覺疲乏。其實(shí),這種疲乏不同于由于勞累而導(dǎo)致的疲乏,它是肌肉由完全松弛狀態(tài)進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)時(shí),反饋給人腦的一種感覺。活動(dòng)一會(huì),這種感覺就會(huì)自然消失了。他們卻認(rèn)為是睡覺不足導(dǎo)致的,有意識(shí)的增加睡覺時(shí)間,晚上定時(shí)上床,早晨醒來時(shí)也不早起床。久而久之,人本生物鐘就會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化,導(dǎo)致睡眠過多。過多的睡眠不僅不能增加精神和體力,反而會(huì)削弱精神與體力。因?yàn)樵谒邥r(shí),心跳減慢,血液循環(huán)減慢,養(yǎng)料和氧對(duì)腦的供應(yīng)大大減少;如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng),腦細(xì)胞就得不到氧和養(yǎng)分的充分供應(yīng),因而活動(dòng)能力減弱。再者,睡眠時(shí)間過多時(shí),各肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)少,因而從血液得到的氧和養(yǎng)分也少,肌肉當(dāng)然就變得松弛無力,體力也會(huì)受到削弱,使患者自覺頭暈疲乏,無精打采。
凡是睡眠時(shí)間超過以往睡眠時(shí)間,而又常感疲乏堪者,均應(yīng)該逐步減少睡眠時(shí)間,并且每日進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、打太極拳等,過些日子后疲乏及無精打采的狀況就會(huì)漸漸消失。實(shí)際上,有些患者并非真正入睡的時(shí)間過多,只不過是身在床上,想入非非,似睡非睡占了很長(zhǎng)時(shí)間,比真正入睡的時(shí)間還要多,心身并未得到真正的休息,這樣以來,出現(xiàn)疲乏與無神不足為奇了。
另外,空氣中含氧氣量減少,人呼吸久了也會(huì)感到疲乏無力和沒有精神。在寒冷的冬夜,家家緊閉門窗。如再用燃煤爐取暖,煤煙,煤氣或多或少會(huì)污染室內(nèi)空氣。眾人同住室,很易氧氣不足,腦細(xì)胞對(duì)氧氣不足十分敏感,一旦氧氣不足,就會(huì)頭暈疲乏。若遇上述情況,就應(yīng)十分留意,是否室內(nèi)空氣流通不暢,必要時(shí)增設(shè)通氣口,以防氧氣不足及煤氣中毒。