這個(gè)季節(jié),能少說話就少說兩句,別老“夸夸其談,口若懸河”。別小看了這一點(diǎn),它也能防燥呢。
吃香蕉巧克力減輕秋愁
秋風(fēng)蕭瑟,秋雨凄涼。的確,深秋時(shí)節(jié),紅衰翠減,百花凋零,容易讓人觸景生情,憂愁纏心。如果遇上秋風(fēng)秋雨的不好天氣,日照幾乎沒有,“褪黑激素”就會(huì)大量增多。“褪黑激素”的增多,就會(huì)使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制,人體細(xì)胞就會(huì)“偷懶”,人的心情自然就容易低沉消極。
有效預(yù)防或減輕“秋愁”這種不良情緒的辦法就是起居要有規(guī)律,注意體育鍛煉,同時(shí)要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等)。在情緒低落時(shí),可適當(dāng)飲些咖啡、綠茶,吃些香蕉、巧克力等,從而興奮神經(jīng)系統(tǒng),改善心境。秋雨連綿之時(shí),晚上要增加光照,從而抑制“褪黑激素”分泌。
季節(jié)更替之際舊病易發(fā)作
研究表明,季節(jié)病的發(fā)病率、發(fā)作期均具有明顯的季節(jié)傾向,在季節(jié)交替時(shí)最易發(fā)生,如冠心病、腦溢血的發(fā)作以秋冬多見;支氣管哮喘最易在秋冬交替時(shí)節(jié)發(fā)作;慢性腎炎、潰瘍病多發(fā)于11月至翌年3月;幼年型糖尿病7至8月發(fā)病率最低,而11月則顯著增高;據(jù)觀察,58%的神經(jīng)官能癥患者,可在三天前預(yù)感天氣的變化,尤其對寒潮的入侵更為敏感。而體內(nèi)各控制系統(tǒng)對初春或深秋多變氣候的應(yīng)變能力,至少需要幾個(gè)星期才能真正調(diào)節(jié)配合好。有慢性病灶的人則容易發(fā)病,精神病、眩暈癥、膽石癥等病都有發(fā)作和加重的可能。
過敏體質(zhì)者少食新鮮魚蝦
“多病之秋”雖很惱人,但也絕不是無法防范。例如,可通過下述食療來預(yù)防和治療秋燥:百合50克、蜂蜜30克煎湯服;梨汁、生姜汁、蘿卜汁各50克飲服;可通過保溫理療來預(yù)防胃病復(fù)發(fā)和加重:每晚睡覺之前,將自做的保溫帶(或用熱水袋替代)放在胃部,時(shí)間為10~20分鐘。對于一些過敏體質(zhì)的人來說,秋季要少食新鮮魚蝦,減少外出,尤其要少在枯草多的地方逗留。
當(dāng)然,預(yù)防秋季病癥,最主要的還是要注意自我保健,積極防治慢性疾病,做到“無病可發(fā)”;平時(shí)衣食住行要合乎健康要求,注意鍛煉身體,以增強(qiáng)體質(zhì),從而提高對氣候變化的適應(yīng)能力和機(jī)體的防病抗病能力。