問(wèn)題一:消化系統(tǒng)疾病
癥狀:寒冷會(huì)使機(jī)體免疫系統(tǒng)功能下降,胃腸道遇寒冷刺激很容易出現(xiàn)功能失調(diào),以致消化性潰瘍、胃腸道炎癥多發(fā);颊邥(huì)有腹痛、泛酸、上腹部不適、惡心、嘔吐等癥狀。胃腸疾病常與不良飲食習(xí)慣有關(guān),如長(zhǎng)期吃粗糙、過(guò)硬的食物,或吃飯速度過(guò)快,損傷食道和胃腸道黏膜。此外,飲食不規(guī)律,“饑一頓、飽一頓”,或暴飲暴食,尤其是冬天吃火鍋過(guò)多,高脂肪、高熱量的食物攝入過(guò)多,也會(huì)引起胃腸道黏膜損傷,引發(fā)急性胃擴(kuò)張、慢性胃炎、功能性消化不良等胃腸疾病。
招數(shù):注意保暖,飲食有規(guī)律,切忌暴飲暴食、不宜吃生冷及苦寒食物,可適當(dāng)飲低度酒,少量飲酒有通血脈、厚腸胃、潤(rùn)皮膚、祛寒氣等功效,但酒喝多了,會(huì)傷肝脾胃。吃火鍋要適可而止,還要適量吃些饅頭、面條等面食,吃完后要多喝開(kāi)水或濃茶,可對(duì)腸胃起到保護(hù)作用。
問(wèn)題二:牙齒酸痛
癥狀:由于冬季氣溫下降,口腔內(nèi)外溫差較大,使人的牙齒也不知不覺(jué)“嬌氣”起來(lái),有些人不敢吃酸、甜的食物,或者是過(guò)冷、過(guò)熱的東西,有時(shí)碰到牙齒的某個(gè)部位也會(huì)感到酸痛、不適,有時(shí)張嘴吸了口涼氣,牙就能疼半天,去醫(yī)院看過(guò)也沒(méi)發(fā)現(xiàn)有蛀牙。
招數(shù):以上癥狀屬于牙本質(zhì)過(guò)敏癥。其原因往往與不良生活習(xí)慣有關(guān),如喜歡吃比較硬的食物:油炸類(lèi)、蠶豆等;習(xí)慣于單側(cè)咀嚼食物或夜間頻繁磨牙可致牙表面過(guò)多磨損;牙刷頭過(guò)大及刷毛過(guò)硬,刷牙方法不正確,橫方向刷牙,損傷牙頸部造成楔狀缺損,引起過(guò)敏癥狀;有缺失牙齒沒(méi)有及時(shí)鑲復(fù),導(dǎo)致剩余的牙齒受磨損過(guò)度等等。
要改善牙本質(zhì)過(guò)敏癥狀,應(yīng)該盡量糾正不良習(xí)慣,選擇有效的脫敏牙膏,學(xué)會(huì)防止牙本質(zhì)過(guò)敏癥狀的自我保健方法:平時(shí)刷牙一定要用軟硬適度的牙刷,多用豎刷法;飲食及漱口水的溫度要合適,切忌在短時(shí)間內(nèi)冷熱溫度相差太大,因?yàn)檫@樣會(huì)促使牙本質(zhì)過(guò)敏加重,甚至可使過(guò)敏癥轉(zhuǎn)為充血或牙髓炎;對(duì)楔狀缺損嚴(yán)重引起的牙本質(zhì)過(guò)敏癥狀,可到口腔科進(jìn)行充填治療。
問(wèn)題三:慢性支氣管炎
癥狀:醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,凡是一年當(dāng)中有3個(gè)月咳嗽,這種情況連續(xù)兩年以上,而且咳嗽不是由于心肺等其他疾病所致,就可診斷為慢性支氣管炎。此病的發(fā)生是由于感染、理化刺激、過(guò)敏及氣候變化等多種因素長(zhǎng)期相互作用的結(jié)果。臨床上常表現(xiàn)為咳嗽、咳痰,或伴有氣短、喘息等,嚴(yán)重者可并發(fā)肺氣腫、肺心病等。冬季氣候干燥而寒冷,容易發(fā)生呼吸道感染,導(dǎo)致“老慢支”復(fù)發(fā)。
招數(shù):一、預(yù)防感冒。“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性發(fā)作,因此,預(yù)防感冒很重要,如加強(qiáng)耐寒鍛煉,堅(jiān)持用冷水洗臉等。
二、改善居室環(huán)境。居室要衛(wèi)生清潔,無(wú)煙塵污染,定期開(kāi)門(mén)窗,保持空氣新鮮,而且要有良好的溫度和濕度,最好控制在16℃~20℃之間,相對(duì)濕度在45%左右。不要在室內(nèi)養(yǎng)寵物。
三、絕對(duì)戒煙酒。香煙的煙霧能使支氣管上皮受損,纖毛脫落,導(dǎo)致肺的防御功能降低,加重呼吸道感染,誘發(fā)急性發(fā)作。而酒精能生濕積痰,刺激呼吸道,使病情加重。
四、科學(xué)調(diào)理飲食。飲食應(yīng)以健脾開(kāi)胃為主,清淡、溫軟為宜。禁食咸辣、燥熱之物。
五、合理用藥,防治結(jié)合。在緩解期應(yīng)以養(yǎng)生健身、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力為主,要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥調(diào)理。在急性發(fā)作期應(yīng)控制感染,合理使用抗生素。對(duì)臥床病人要及時(shí)采取排痰措施,以防阻塞氣管,引起繼發(fā)性感染。
問(wèn)題四:骨關(guān)節(jié)炎
癥狀:隨著天氣日益變冷,越來(lái)越多的老年人將面臨骨關(guān)節(jié)炎的侵襲。骨關(guān)節(jié)炎又稱(chēng)增生性關(guān)節(jié)炎,俗稱(chēng)老年性關(guān)節(jié)炎,多發(fā)生在50歲以上的中老年人。主要癥狀為關(guān)節(jié)酸痛腫脹和關(guān)節(jié)有僵硬感,尤其在休息后再開(kāi)始活動(dòng)時(shí)最為明顯(如:坐久休息站起時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛),而適當(dāng)活動(dòng)后僵硬感便可減輕或消失,但天氣變冷或著涼、受潮濕、持物過(guò)多勞損時(shí)均可使關(guān)節(jié)酸痛癥狀加重。嚴(yán)重時(shí),患者在活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)?陕(tīng)到摩擦音,關(guān)節(jié)局部有壓痛,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)腫脹。X片檢查顯示關(guān)節(jié)腔隙變窄,骨質(zhì)硬化及邊緣高低不平,唇樣改變。
招數(shù):患有骨關(guān)節(jié)炎的老年人,應(yīng)特別注意天氣變化,因冬季氣候寒冷,可使關(guān)節(jié)疼痛癥狀加重,此時(shí)應(yīng)避免關(guān)節(jié)的過(guò)多活動(dòng)或持重物行走,以免造成關(guān)節(jié)勞累而損傷。大部分老年人有早起晨練的習(xí)慣,在鍛煉關(guān)節(jié)時(shí)也要注意量和度,要講究科學(xué),多向關(guān)節(jié)科醫(yī)生咨詢(xún)。急性發(fā)作出現(xiàn)劇烈疼痛時(shí)應(yīng)完全限制活動(dòng)或適量活動(dòng),必要時(shí)臥床休息。局部熱敷、按摩、理療等雖可減輕癥狀,但還是建議你盡早就醫(yī)。
問(wèn)題五:糖尿病
癥狀:冬季是糖尿病人病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié),而糖尿病腎病是糖尿病最常見(jiàn)的并發(fā)癥,也是糖尿病患者最主要的死亡原因。
招數(shù):一、節(jié)制飲食。這是糖尿病人永久的話(huà)題,尤其是冬季活動(dòng)量減少,更應(yīng)該積極控制碳水化合物的攝入,有饑餓感者可增加副食品如豆制品、乳類(lèi)、肉類(lèi)等,多吃些新鮮蔬菜,以滿(mǎn)足機(jī)體需要。
二、預(yù)防感染。室內(nèi)外溫差大,加上抵抗力又差,極易發(fā)生感冒、肺炎、尿路感染等,導(dǎo)致血糖不易控制,甚至成為危及生命的因素。
三、注意保暖。天氣寒冷,可刺激機(jī)體內(nèi)兒茶酚胺物質(zhì)增加,容易出現(xiàn)血壓升高,或原有高血壓控制不好,因此要注意防寒保暖,及時(shí)增加衣服。
四、保持情緒穩(wěn)定。情緒波動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)血壓高,血糖不易控制,嚴(yán)重的導(dǎo)致病情加重或降低治療效果,甚至易誘發(fā)腦溢血、心肌梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥。
五、注意護(hù)腳。糖尿病人宜穿寬松的鞋,經(jīng)常換襪子,保持腳的清潔、干燥。
六、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán),既可以控制體重,也可以增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力。
問(wèn)題六:痛風(fēng)
癥狀:痛風(fēng)是一種與生活密切相關(guān)的代謝性疾病,它是由于嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸增加而引起組織損傷的一種疾病。目前它和高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血癥都被列為富貴病,好發(fā)于腦力勞動(dòng)者、中老年人、肥胖者。男人較女人易患痛風(fēng)病,貪食肉的人較食素的人易患痛風(fēng)病。
急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是大多數(shù)痛風(fēng)患者最早出現(xiàn)的癥狀,大多發(fā)生于下肢小關(guān)節(jié),特別是第一趾跖關(guān)節(jié),常在夜間突然發(fā)病,患處關(guān)節(jié)局部紅腫、劇烈疼痛,對(duì)溫度、觸摸、震動(dòng)極為敏感,多數(shù)患者伴有發(fā)熱癥狀,痛風(fēng)發(fā)病急驟,消退也快,可在一周左右自行緩解。如果不給予干預(yù)措施,痛風(fēng)易復(fù)發(fā),反復(fù)發(fā)作后,可累及多個(gè)關(guān)節(jié),并導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形,肢體功能喪失;多數(shù)病人出現(xiàn)尿路結(jié)石,嚴(yán)重可引起腎功能損害、衰竭。
招數(shù):引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;就是:疲勞過(guò)度、飲食不調(diào)、飲酒過(guò)量、受涼感冒、關(guān)節(jié)外傷、過(guò)度運(yùn)動(dòng)。因此,遠(yuǎn)離痛風(fēng),關(guān)鍵要注意休息,調(diào)整飲食。預(yù)防措施:
一、節(jié)制飲食,避免大量進(jìn)食高嘌呤食物(如魚(yú)、內(nèi)臟、肉汁、大豆類(lèi)、蝦貝類(lèi)等),嚴(yán)格戒酒(酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積,對(duì)尿酸排出有抑制作用,易誘發(fā)痛風(fēng)),多喝堿性飲料(酸性尿是導(dǎo)致尿路結(jié)石的原因)。
二、要多飲水以助尿酸排出。三、保持理想體重,防止肥胖。四、保持精神愉快,避免過(guò)度勞累、精神緊張、寒冷潮濕、關(guān)節(jié)損傷等誘發(fā)因素。
問(wèn)題七:心腦血管病
癥狀:寒冷的冬季是心腦血管病易發(fā)的季節(jié)。
招數(shù):一、注意保暖。保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高,避免加重心臟負(fù)擔(dān)。日常生活當(dāng)中應(yīng)避免用冷水洗臉,以免冷水的突然刺激而誘發(fā)心絞痛;洗衣、洗菜時(shí)盡可能用溫水。還要注意冬天換衣、洗澡時(shí)避免室內(nèi)的溫度過(guò)低;衣服鞋帽等要求柔軟而保暖。
二、調(diào)節(jié)飲食。要堅(jiān)持“三低”原則,即低脂肪、低膽固醇、低鹽。冠心病患者最好喝鮮奶,常吃些豆制品,每天吃一個(gè)雞蛋確保蛋白質(zhì)的攝入量。少吃含脂類(lèi)的花生,多吃蔬菜和水果,每日果菜與糧食保持在2:1為宜。
三、補(bǔ)充維生素C。國(guó)外的研究表明,富含維生素C的飲食,有助于防止心肌梗死、腦卒中的發(fā)生,特別是在冬季,維生素C可使其血中的纖維蛋白原濃度降低,使心肌缺血的危險(xiǎn)性減少10%。因此,心腦血管病病人冬季應(yīng)多吃鮮棗、柚子、柿子、柑橘等含維生素C豐富的水果及綠葉蔬菜。而對(duì)于患有心臟病、糖尿病和有中風(fēng)先兆癥狀者,在冬季應(yīng)口服維生素C片劑,一日3次,每次100毫克。
問(wèn)題八:中風(fēng)
癥狀:中風(fēng)是冬季最需要警惕和預(yù)防的常見(jiàn)病之一。冬季干燥、寒冷,刺激人體交感神經(jīng)興奮,血管收縮,小動(dòng)脈持續(xù)痙攣,血液黏度增高,外周血管阻力增加,血壓急劇上升,容易誘發(fā)中風(fēng),特別是高血壓病人,更容易受寒流的影響。老年人對(duì)環(huán)境溫度變化的耐受性明顯降低,當(dāng)遇到寒冷刺激時(shí),體內(nèi)腎上腺素分泌增多,血液循環(huán)會(huì)加快,引起血壓明顯升高,促使出血性中風(fēng)發(fā)生。同樣,血壓升高使血管內(nèi)壁的剪切力增加,動(dòng)脈粥樣斑塊脫落引起腦梗塞。
招數(shù):一、保暖。最好不要在戶(hù)外長(zhǎng)時(shí)間停留,不宜開(kāi)助動(dòng)車(chē)等吹寒風(fēng);用冷水洗刷要戴皮手套;要盡量減少進(jìn)出空調(diào)房間的次數(shù),避免一冷一熱對(duì)腦血管反復(fù)舒縮而發(fā)生意外,特別是患有心腦血管病的中老年人。
二、多喝水。多喝白開(kāi)水,少量多次,平時(shí)不渴也要喝,也可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡茶水,這樣才能保證血液得以稀釋?zhuān)S持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。在發(fā)熱、腹瀉的時(shí)候,更要多飲水,以利血液稀釋?zhuān)龠M(jìn)大腦的血液循環(huán),防止栓塞。
三、合理飲食。主張低鹽飲食,含脂肪高的食物(如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、動(dòng)物油、蛋黃、奶油等)需要限制;有些食物能起到降血脂(如洋蔥、海帶、卷心菜、深海魚(yú)油等)、降血壓(如芹菜、橄欖油、蘿卜等)、降血液黏稠度(如黑木耳、韭菜、生菜等)的作用;多吃含纖維素高(如新鮮干凈的蔬菜)、富含蛋白質(zhì)(如瘦肉、豆類(lèi)、魚(yú)肉等)、維生素(蔬菜、水果、玉米油)的食物;還有一些食物能推遲、預(yù)防血管硬化、保持思維的敏捷,如大豆、核桃、黑木耳、黑芝麻、魚(yú)、牛奶、胡蘿卜、大蒜、香蕉、玉米等。而往往被人忽視的是,簡(jiǎn)單的碳水化合物(如糖、淀粉)食用過(guò)多,可使動(dòng)脈內(nèi)膜發(fā)生變化,促使膽固醇沉淀,還可加強(qiáng)血小板黏附性,使血脂水平出現(xiàn)增高和發(fā)生梗塞,在這方面乳糖占首位,蔗糖次之,葡萄糖更次之。
四、積極治療中風(fēng)的高危因素。如高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、短暫性腦缺血發(fā)作或既往有中風(fēng)者。
五、戒煙酒。煙中含有尼古丁,可使血管收縮、血壓升高,同時(shí)還可以促進(jìn)血小板凝聚,血黏度增高,破壞血管內(nèi)皮,加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展,出現(xiàn)中風(fēng)。而酒精具有明顯抑制血小板聚集功能,故高血壓者飲酒易誘發(fā)腦出血。
六、心情舒暢。不能情緒波動(dòng)太大,如大喜、大悲、心情過(guò)于激動(dòng)、焦慮、抑郁等,均會(huì)影響到患者的血壓,出現(xiàn)中風(fēng)。冬天沐浴,澡堂內(nèi)外氣壓變化大,溫差大,濕度高,不可停留過(guò)久,以防止洗澡時(shí)誘發(fā)中風(fēng)。老年人還要保持大便通暢,保證充足的睡眠,保持生活規(guī)律,避免各種不良刺激,對(duì)預(yù)防中風(fēng)意義重大。
七、適當(dāng)鍛煉。盡量在氣溫較高的時(shí)候鍛煉,運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng),選擇自己能耐受的活動(dòng),如太極拳、散步等,不要出汗、感冒、疲勞。
八、一旦出現(xiàn)急性發(fā)作的劇烈頭痛、眩暈、偏身癱瘓、麻木、言語(yǔ)不清、愛(ài)睡覺(jué)、性格改變等情況,應(yīng)立即到醫(yī)院就診。