無償獻血是公民的義務。獻血后適當補充營養(yǎng)是必要的,但無須大吃大喝。
一般成人全身有4000毫升血,每次的獻血量僅200毫升,只占總血量的5%,再加上抽出的是外周血管的血,人體會自動將原來貯存于脾臟、肝臟等內臟里的血液釋放至血管中,保持恒定的血容量,故獻血不會影響獻血者的健康。
獻血后,人體的造血組織會自動加速造血,一般經(jīng)過半個月就能恢復到原來的水平。在恢復的半個月里,獻血者應適當增加營養(yǎng)以提供足夠的造血原料,補充的重點是造血所需要的蛋白質、鐵、維生素B12、葉酸等。
建議你在恢復期內每天 吃糧食300~400克,雞蛋或鴨蛋1~2個,魚、蝦、瘦豬肉50~100克,豆制品50克,豬血(或雞血、鴨血)50克,牛奶200~250毫升,蔬菜 400~500克。在補充營養(yǎng)的同時,還需要注意保持一定的活動量和充足的睡眠,盡快使身體調整到原來的健康狀態(tài)。
值得提醒的是:如果大量進補又不活動,會不利于營養(yǎng)的消化吸收,造成胃腸功能紊亂,或因熱量過剩而發(fā)胖。
一般成人全身有4000毫升血,每次的獻血量僅200毫升,只占總血量的5%,再加上抽出的是外周血管的血,人體會自動將原來貯存于脾臟、肝臟等內臟里的血液釋放至血管中,保持恒定的血容量,故獻血不會影響獻血者的健康。
獻血后,人體的造血組織會自動加速造血,一般經(jīng)過半個月就能恢復到原來的水平。在恢復的半個月里,獻血者應適當增加營養(yǎng)以提供足夠的造血原料,補充的重點是造血所需要的蛋白質、鐵、維生素B12、葉酸等。
建議你在恢復期內每天 吃糧食300~400克,雞蛋或鴨蛋1~2個,魚、蝦、瘦豬肉50~100克,豆制品50克,豬血(或雞血、鴨血)50克,牛奶200~250毫升,蔬菜 400~500克。在補充營養(yǎng)的同時,還需要注意保持一定的活動量和充足的睡眠,盡快使身體調整到原來的健康狀態(tài)。
值得提醒的是:如果大量進補又不活動,會不利于營養(yǎng)的消化吸收,造成胃腸功能紊亂,或因熱量過剩而發(fā)胖。