往大了說(shuō)，浪費(fèi)國(guó)家資源，有損地球健康！ 往小了說(shuō)，對(duì)自己眼睛不是很好，要注意保養(yǎng)！ 要睡得舒適安穩(wěn)，應(yīng)創(chuàng)造有利于睡眠的必要條件和環(huán)境；這包括無(wú)光線干擾、吃得不過(guò)飽、室內(nèi)不冷不熱，空氣清新。這五項(xiàng)中光線是第一位的。 有的人晚上睡覺(jué)喜歡開(kāi)著燈，有的則因睡前開(kāi)燈看書(shū)，人睡著了燈還開(kāi)亮著。開(kāi)燈睡覺(jué)不僅是一種能源浪費(fèi)，而且影響睡眠質(zhì)量。人體生物節(jié)律，包括生物鐘是人類在適應(yīng)環(huán)境過(guò)程中自然形成的，“天黑睡覺(jué)”是人類生活常規(guī)。如果破壞這常規(guī)，夜間開(kāi)燈睡覺(jué)，或在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下睡覺(jué)，就會(huì)使人體產(chǎn)生一種“光壓力”，會(huì)影響人體正常代謝功能，包括正常的體內(nèi)生理生化反應(yīng)，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導(dǎo)致疾病發(fā)生。 最近，醫(yī)學(xué)科研人員研究證實(shí)，入睡時(shí)開(kāi)燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質(zhì)分泌，使人體免疫功能降低。經(jīng)常值夜班的如空姐、電信、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，癌癥的發(fā)病率比正常人要高出兩倍。醫(yī)學(xué)家警告，開(kāi)燈睡覺(jué)不但影響人體免疫力，而且容易患癌癥。 對(duì)嬰兒幼兒來(lái)說(shuō)，開(kāi)燈睡覺(jué)尤其不好。任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好。同時(shí)，讓嬰幼兒長(zhǎng)久在燈光下睡覺(jué)，會(huì)進(jìn)一步影響他們眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，使寶寶們每次的睡眠時(shí)間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。 寶寶長(zhǎng)久在燈光下睡眠，對(duì)孩子的視力發(fā)育大大不利。眼球長(zhǎng)期暴露在燈光下睡覺(jué)，光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對(duì)于嬰幼兒們來(lái)說(shuō)，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。 國(guó)外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發(fā)生率將大幅成長(zhǎng)二倍。因?yàn)槿四X中有一種稱為松果體的內(nèi)分泌器官，於夜間睡眠時(shí)會(huì)分泌大量褪黑激素，這個(gè)激素在夜間11時(shí)，至隔日2時(shí)分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。 褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強(qiáng)免疫功能、毒殺癌細(xì)胞的效果，可是一旦眼球見(jiàn)到光，褪黑激素就會(huì)被抑制住，因此深夜開(kāi)燈睡覺(jué)者，免疫功能會(huì)下降、也就比較容罹患癌癥。