對于體質(zhì)較弱的老人來說,秋天不只要注意保健、避免著涼生病,更要講究養(yǎng)生之道。提醒老年朋友,秋天要適當(dāng)“貼秋膘”,為健康過冬做準(zhǔn)備,而牛羊肉就是補秋膘的上好食品。
專家建議,秋季老年人不妨多吃些溫性食品,如新鮮的牛羊肉,多喝些魚湯、骨頭湯、羊肉湯燉蘿卜等,這些食物也比較容易被人體吸收。此外,還要搭配著吃蛋類、蔬菜、谷類食品。由于老人本身脾胃比較虛弱,消化吸收能力差,容易鬧肚子,因此冷飲等食品一定要適當(dāng),一些屬寒涼的食物要少吃,如西瓜、梨等、綠豆、雪糕等都盡量少吃。專家還提醒老人,秋天胃口好,“貼秋膘”也要適可而止,千萬不能暴飲暴食。