美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)發(fā)言人羅伯塔·安定說，從食物中很容易獲取鐵，如果盲目藥補(bǔ)，補(bǔ)充過量會(huì)阻礙其他礦物質(zhì)的吸收，且會(huì)產(chǎn)生便秘等不良影響。
快速檢驗(yàn)是否缺鐵的方法：合上眼皮，如果眼瞼內(nèi)部邊緣的顏色為粉白色或發(fā)白，你可能貧血�？梢远喑孕└缓F的食物，如深色綠葉蔬菜，絞細(xì)牛肉等。
如果癥狀不能改善，最好去醫(yī)院驗(yàn)血，以確定是否需要藥物補(bǔ)充鐵劑。
