少妇av中文字幕社_无码无码av中国精品片_婷婷五月在线精品视频在线_性色福利刺激无码专区

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

“粗+細(xì)”的營養(yǎng)早餐

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-08-16  瀏覽次數(shù):493
核心提示:早餐吃得好,中餐吃得飽,晚餐吃得少。早餐對于正處在快速發(fā)育期的寶寶來說尤其重要。寶寶吃早餐的最佳時(shí)間是起床后30分鐘。洗臉?biāo)⒀,去室外呼吸一下新鮮空氣,然后再進(jìn)餐,這樣有助于增加食欲,對營養(yǎng)成分的消化和吸收也會(huì)有幫助。 羅嗦了一堆,還是讓我們來動(dòng)手學(xué)習(xí)


  “早餐吃得好,中餐吃得飽,晚餐吃得少。”早餐對于正處在快速發(fā)育期的寶寶來說尤其重要。寶寶吃早餐的最佳時(shí)間是起床后30分鐘。洗臉?biāo)⒀,去室外呼吸一下新鮮空氣,然后再進(jìn)餐,這樣有助于增加食欲,對營養(yǎng)成分的消化和吸收也會(huì)有幫助。

  羅嗦了一堆,還是讓我們來動(dòng)手學(xué)習(xí)圍裙媽媽推薦的幾款精致營養(yǎng)早餐吧~~

  蕎麥大米粥+肉松+小桔子

  肉松做法:

  主料:腿肉 (最好要有一點(diǎn)點(diǎn)肥的 像這樣純瘦肉的,我在快炒好時(shí)加了點(diǎn)豬油。)

  調(diào)料:蔥、姜、黃酒、糖、鹽、老抽、 生姜粉少量。

  過程:

  豬肉切薄塊,放入蔥、姜、黃酒,加水把肉煮熟至爛取出用飯勺搗碎,再加入糖、鹽、老抽、 生姜粉拌勻; 再放炒鍋中小火炒呀炒呀炒呀炒,至干;用純瘦肉在快炒好時(shí)加入少量豬油!若有些肥肉的話豬油就不用加了!

  貼士:煮粥的時(shí)候把米和喬麥洗凈后用冷水浸泡半小時(shí),讓米粒膨脹開,這樣熬出的粥不但酥、口感好而且節(jié)省時(shí)間;粥先用大火煮開粥文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油,這樣成品粥色澤鮮亮,而且入口別樣鮮滑。做肉松的時(shí)候肉一定要煮爛,只有煮爛才能使肉松的纖維更細(xì)膩,煮的過程中可加少量小蘇打使肉易爛。

  蕎麥跟大米相搭配可以使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用,豬肉含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鋅、鐵質(zhì)等微量元素,肉質(zhì)纖維細(xì)膩,幼兒容易消化吸收,有促進(jìn)體弱兒童生長發(fā)育、修補(bǔ)組織、提高抗病能力功用,桔子含有豐富的維生素。

   蜂蜜番薯水果塔配牛奶

  材料:地瓜100g,蛋黃1顆,面粉約40g,各式新鮮水果少許。

  調(diào)味料:蜂蜜3大匙。

  制作方法:

  1、地瓜去皮,切片狀,入蒸鍋內(nèi)蒸軟,再迅速搗成泥狀,加入蛋黃及面粉拌勻。

  2、分成約30g的劑子壓入蛋塔模,烤箱預(yù)熱160度烘烤20分鐘左右。

  3、各式新鮮水果切丁或切片,排在烤好的地瓜塔上面,再淋上蜂蜜即可享用。

  貼士:地瓜的出水量不同所以放入的面粉會(huì)有差異,蜂蜜亦可改為優(yōu)格或果糖,或換成咸口味的早餐玉米片或蔬菜、培根等。

  番薯既含維生素C又含胡蘿卜素,與面配合食用, 可發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用,提高營養(yǎng)價(jià)值。

 

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行