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大豆的營養(yǎng)成分

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-31
核心提示:大豆的營養(yǎng)成分非常豐富,其蛋白質含量高于禾谷類和薯類食物2.5~8倍,除糖類較低外,其他營養(yǎng)成分,如脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B 1 、維生素B 2 等人體必需的營養(yǎng)物質,都明顯高于谷類和薯類食物,它是一種理想的優(yōu)質植物蛋白食物。 但是,隨著品種和產地的不同,大

    大豆的營養(yǎng)成分非常豐富,其蛋白質含量高于禾谷類和薯類食物2.5~8倍,除糖類較低外,其他營養(yǎng)成分,如脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2等人體必需的營養(yǎng)物質,都明顯高于谷類和薯類食物,它是一種理想的優(yōu)質植物蛋白食物。
 
 但是,隨著品種和產地的不同,大豆的營養(yǎng)成分受遺傳和生態(tài)環(huán)境條件的影響,其營養(yǎng)成分的種類和含量也有差別。據中國預防醫(yī)學科學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所分析,黑龍江省哈爾濱市生產的大豆,每100克含能量15 千焦耳、蛋白質37.3克、脂肪20.9克、膳食纖維20.3克、糖類7.7克、維生素E38毫克,以及亮氨酸2570毫克、賴氨酸2030毫克、氨酸320毫克、苯丙氨酸1760毫克等15種氨基酸。在這些氨基酸中,人體必需的8種氨基酸它都含有。還含有鉀1925毫克、鈉1.8毫克、鈣214毫克、鎂302毫克、鐵9.4毫克、錳2.31毫克、鋅4.9毫克、銅0.74毫克、磷655毫克、硒3.10毫克等10種礦物質元素。因此,大豆是一種理想的優(yōu)質植物蛋白食物,多吃大豆及豆制品,有利于人體生長發(fā)育和健康。
 

 

 
 
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