早餐是三餐中最應(yīng)該挑剔的一餐。人們在早餐中經(jīng)常會吃一些面包或餅干，因?yàn)樾←溨破酚兄芎玫臓I養(yǎng)，但如果把吃“小麥”變成吃“小麥胚芽”，可以讓營養(yǎng)更進(jìn)一步。
食用小麥胚芽是一種比較新的飲食意識。著名營養(yǎng)學(xué)專家西木博士指出，小麥胚芽是小麥生命的最初形式，這是小麥營養(yǎng)價值最高的一部分。西木認(rèn)為，小麥胚芽非常適合早餐食用。
50克小麥胚芽優(yōu)質(zhì)蛋白的含量要超過四個雞蛋，并且小麥胚芽中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)植物性蛋白，非常利于身體的吸收。此外維生素的含量也確保了小麥胚芽成為最佳早餐食品，小麥胚芽中含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2等，可以足夠一天中維生素的補(bǔ)充。
其中維生素E的含量特別豐富，西木博士指出，這是一種脂溶性抗氧化維生素，這種維生素可以活化細(xì)胞，增加人體免疫力，抑制衰老的形成。多攝入這種維生素，可以保持每天的精神活力。
此外，小麥胚芽含有豐富的食物纖維，這些食物纖維利于消化，促進(jìn)有益菌群的發(fā)育，利于消化環(huán)境的維護(hù)。
小麥胚芽中比較欠缺的營養(yǎng)是脂肪，雖然不飽和脂肪酸的比例很大，但優(yōu)質(zhì)脂肪的含量太少，不能供應(yīng)人們的每日所需，需要在其他食物中進(jìn)行補(bǔ)充。
西木博士表示，早餐中可以吃一些小麥胚芽粉，或者是小麥胚芽制作的面條。在另外兩餐的菜中補(bǔ)充一些小麥胚芽油。
