堿性食物如水果、蔬菜：疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力：咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統(tǒng)，因而能增強抗疲能力。

高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等：熱量消耗過大會使人疲勞，而及時補充熱量，可幫助您消除疲勞。

富含維生素的食物如鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動物肝腎、乳制品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等：此類食物也有很出色的抗疲勞作用。

其他滋補品和小食品：人參、銀耳可補氣活血、改善神經系統(tǒng)、減輕疲勞；麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。