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吃香蕉對(duì)身體有幾大奇效

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-06-07  瀏覽次數(shù):1179
香蕉是熱帶水果中的"平民",價(jià)格便宜又香甜可口,是百姓水果盤中的"常客",香蕉還有哪些功效你了解嗎?今天,我們一起來聽聽營養(yǎng)師的說法。 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,特別是一些"耗時(shí)"的體育競(jìng)賽,如網(wǎng)球賽等,時(shí)而看到選手在小休時(shí),剝香蕉來吃,是為填飽肚子,還是補(bǔ)充精力? 運(yùn)動(dòng)時(shí),不適合吃太飽,半途吃香蕉,主要目的是補(bǔ)足身體迅速流失的能量。 營養(yǎng)師說,足球、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉,這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。 香蕉屬于高鉀食品,鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力,因此特別受運(yùn)動(dòng)員的喜愛。 香蕉有助降低血壓 營養(yǎng)師說,鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。 很多母親喜歡在孩子便秘時(shí),給孩子吃香蕉,這也絕對(duì)正確。營養(yǎng)師說,香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調(diào)整腸胃機(jī)能。 香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效,因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中,帶有胺基酸,具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點(diǎn)香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。 并非人人適宜吃 香蕉營養(yǎng)價(jià)值高,但是并非人人適宜吃。營養(yǎng)師說,香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者,都不適合多吃,建議這些病人如果每天吃香蕉的話,以半條為限。此外,香蕉糖分高,一條香蕉約含120卡路里熱量(相等于半碗白飯),患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。 香蕉的中醫(yī)價(jià)值 中醫(yī)師說,香蕉性寒味甘,遠(yuǎn)古書籍中早有記載其營養(yǎng)價(jià)值,功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等,屬于優(yōu)質(zhì)水果,真正價(jià)廉物美。 不過,香蕉性質(zhì)偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。 介紹幾種吃蕉"古法" 根據(jù)古書籍,特別介紹幾種吃蕉"古法",對(duì)于現(xiàn)代人來說,這倒是相當(dāng)"新鮮"的: ●將兩條香蕉連皮放在火上烤,然后趁熱吃,可改善痔瘡及便血; ●手足因寒冷出現(xiàn)皸裂現(xiàn)象,可將香蕉皮內(nèi)面擦拭患處,連續(xù)幾天后,可使皮膚滑潤起來; ●對(duì)肺燥、干咳無痰、口鼻干燥的人,可用3條香蕉去皮切段,加冰糖和一碗清水,隔水燉一小時(shí),然后連渣吃下,可滋潤祛燥。 營養(yǎng)師說,香蕉容易因碰撞擠壓受損發(fā)黑,在室溫下很容易滋生細(xì)菌,最好丟棄。此外,老人家吃香蕉時(shí),不要狼吞虎咽,免得被噎著。
 

 
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