有常識的節(jié)食者才知道馬鈴薯是減肥時候的極佳選擇，因為它不含脂肪，熱量為220cal，容易讓 人飽足，而且營養(yǎng)成份很高：維生素C的含量有26mg，幾乎是非吸煙者每日建議攝取量的一半。它并 含有844 mg 的鉀質(zhì)，是香蕉含量的兩倍之多！

此外，馬鈴薯也是維生素B₆和纖維素（4.1g）的極佳來源，其他維生素B族 的含量也不少。

功效

1.維生素C好處多多，可預防癌癥和心臟病，并增強免疫力。

2.鉀質(zhì)能幫助維持細胞內(nèi)液體和電解質(zhì)的平衡，并維持心臟功能和血壓的正常。

3.維生素B₆可幫助增強免疫系統(tǒng)的功能。

4.纖維素可幫助通便正常并預防直腸和結腸癌。

禁忌

勿食馬鈴薯皮，因為上面可能噴灑了農(nóng)藥。最好在煮前先削皮或煮好后只吃馬鈴薯肉。

食用

1.可在烤熟的馬鈴薯上放上橄欖油、無脂的奶油調(diào)味粉、或無脂的原味鮮乳酪再佐以日本蔥。

2.馬鈴薯汁是極佳的制酸劑，德國人常以它來治療消化不良。作法是將兩顆削了皮的馬鈴薯放入果 汁機中打成汁飲用。