原標題：憂郁時多吃魚 12種平民食物越吃越開心

       跟男朋友吵架、在公司跟上司鬧矛盾……哎，煩�。∶刻於家�唉聲嘆氣、愁眉苦臉過日子的你，終于在有一天發(fā)現(xiàn)自己雪上加霜，得了慢性頭痛、消化不良、失眠癥等眾多毛病。不過不用再發(fā)愁了，你馬上就可以看到能夠帶你遠離這些煩惱、幫你治好身心的保護神了！那就是平時就隱身在我們身邊的一些不起眼的食物！

 

　　感到憂郁時：魚OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

 

　　打不起精神時：酸奶、雞蛋身體沒有任何異常出現(xiàn)，但就是打不起精神，無法集中干活時，最好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動，使你恢復(fù)精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

 

　　無精打采、精神散漫時：薄荷糖隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和強烈刺激性的味道會幫助你達到集中注意力、提起精神的目的。

 

　　受到強烈的精神壓力時：芹菜精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應(yīng)該盡量消除精神壓力。為達到這一目的，應(yīng)多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩(wěn)定神經(jīng)。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。

 

　　失眠睡不著覺時：牛奶、洋蔥皮因為胡思亂想怎么都睡不著時，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉，沖到開水里喝）或熬洋蔥皮來喝。

 

　　感覺頭痛時：蜂蜜人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現(xiàn)頭痛癥狀，另外感冒、血液循環(huán)無法正常進行時或者在神經(jīng)痛或牙痛時伴隨著頭痛現(xiàn)象。這時比鎮(zhèn)痛劑還好的方法就是保持充分的睡眠、做適當?shù)倪\動、不吃咖啡等刺激性食物。能減輕頭痛癥狀的食物是蜂蜜。平時就該經(jīng)常吃蜂蜜。蜂蜜對各種頭痛都很有效，出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象后吃一勺蜂蜜，過30分鐘后你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)頭痛消失了。但這只是暫時的，如果想根治頭痛，應(yīng)將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜里，濃度要高，每天用小型白酒杯喝一兩杯，最終能根本上改善體質(zhì)。

 

　　心生煩躁時：咖啡你說在跟同事發(fā)生口角后，為使自己平靜下來，就會習(xí)慣性地跑到自動售貨機前面買一杯牛奶咖啡來喝。喝完一口滾燙的熱咖啡，長長地嘆一下氣，讓所有的不愉快和煩躁隨著那聲嘆氣消散在空中。感覺好多了？

 

　　最近在韓國風(fēng)靡一時的Well-being理念，影響了社會生活的方方面面。其中涉及到的一種說法就是認為咖啡是魔鬼的誘惑，應(yīng)該堅決與之決裂，于是咖啡在這段時間明顯地被各種健康綠茶所代替，被打入了冷宮�？Х鹊拇_含有咖啡因等不良成分，但是它同時也能防止腺苷減弱大腦活動。

 

　　其實最重要的是你自己喝咖啡時的反應(yīng)和感覺，如果你覺得喝咖啡對你平靜心情有幫助，就可以適當?shù)睾纫稽c。我們要果斷改掉那種盲目地隨從潮流、拒絕事物的壞習(xí)慣，因為這種強制意識只能使你自己越來越痛苦。

 

　　出現(xiàn)生理痛時：綠茶為了減弱生理痛，應(yīng)吃一些促進血液循環(huán)的食物或用按摩運動使下腹部保暖。緩解痛癥的食物有芝麻鹽茶。具體方法為濃綠茶中放入一勺細微顆粒的芝麻鹽，攪拌均勻之后，在月經(jīng)預(yù)定日前2-3天開始每天喝上5-6杯就可以了。

 

　　感冒時：生姜汁這個季節(jié)隨著氣溫驟降，很容易感冒。感冒是感染上病菌而得的，它是由唾液傳染的，所以應(yīng)盡量避免人多的場所。要在充分休息的同時攝取充足的營養(yǎng)，保持室內(nèi)溫度在攝氏20度、濕度60-70%的狀態(tài)。有效治療感冒的食物有生姜汁，用削刨器將生姜削成片狀后用蜂蜜浸泡，每次跟開水沖開當生姜茶來喝。另外用開水浸泡干柿子、吃干柿子喝其水也很有效。

 

　　眼睛感覺疲勞時：決明子茶眼睛過度疲勞，感覺眼皮已有千斤重無法睜開時，最好閉上眼睛，暫時進入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務(wù)而無法消除疲勞時，就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習(xí)慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時，還能恢復(fù)視力。

 

　　消化不良時：蘋果汁消化不良引起瀉肚時應(yīng)先保持平靜的心態(tài)，多喝水。如果癥狀很嚴重，就要先餓著，等好點時再吃點容易消化的食物。有助于消化的食物是蘋果汁。用削刨器做蘋果汁，定期飲用就能有效治療消化不良現(xiàn)象。

 

　　患有神經(jīng)性便秘時：紅薯持續(xù)的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便秘，有效治療便秘的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸子，所以蒸完后不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質(zhì)成分能有效抑制糖分的異常發(fā)酵，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。