炎炎夏日，人體大量出汗，多喝水才能補充身體的水分流失。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院專家提醒，短時間內(nèi)過量飲水可能會導(dǎo)致急性水中毒，夏日飲水應(yīng)講究技巧。

　　第三軍醫(yī)大學(xué)急診科專家史忠介紹，夏季人體大量出汗，需要及時補充水分，但短時間內(nèi)過量飲水容易導(dǎo)致“水中毒”，每年夏季醫(yī)院都會接診不少“水中毒”的病例。“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘１６毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標(biāo)準，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥，會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

　　史忠教授表示，夏季飲水要講究技巧：一是喝水要少量多次，根據(jù)出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定喝水量，每次１００毫升到２００毫升為宜，每小時的補水總量最好不要超過８００毫升；二是要及時補充鹽分，可適當(dāng)喝點淡鹽水，也可適當(dāng)選擇含有電解質(zhì)和糖分的運動飲料；三是盡量少喝冰水，１０℃左右的水既可降溫解渴，又不會傷及腸胃，切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水，然后再猛喝水。

    【相關(guān)閱讀】

    夏季這6種水果不宜吃太多 宜致“水果病”

    夏天喝水要有分寸 喝淡不喝甜