專家表示，以下這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又味甘性平，適量經(jīng)常進(jìn)食可提高身體的免疫力，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然滋補(bǔ)佳品。

　　1.菌菇類食物

　　其中的多糖類有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，可以改善心血管功能。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，還能預(yù)防佝僂病及貧血。

　　2.黃、綠色蔬菜

　　黃、綠色蔬菜中的纖維素可預(yù)防便秘，讓腸道通暢，蔬菜中的果糖可以幫助腸道益菌生長，孩子若不喜歡蔬菜，可以變換做法，將蔬菜剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，孩子就容易接受了。

　　3.薏米

　　薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等，有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用，對(duì)易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。

　　4.山藥

　　山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用，對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。

　　5.番茄

　　番茄含有多種抗氧化強(qiáng)效的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的傷害。實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)連續(xù)食用兩周番茄后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

　　6.豆制品

　　豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等，有補(bǔ)虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。適合消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶食用。

　　7.鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋含有高蛋白、磷、鈣、鐵等，具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦等作用、適合營養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。

　　8.青魚

　　青魚適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有豐富的核酸及鋅等微量元素，可增強(qiáng)體質(zhì)，是營養(yǎng)佳品，有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。

　　9.紅棗

　　棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是“天然的維生素丸”，具有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神功效，近年還發(fā)現(xiàn)紅棗有增加環(huán)磷酸腺苷活性、強(qiáng)身、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。

　　10.酸奶和優(yōu)酪乳

　　幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高，所以乳類制品為嬰幼兒最佳的營養(yǎng)來源。酸奶和優(yōu)酪乳是乳制品中可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童需要，不過寶寶要到滿1歲以后才能喝。

    【相關(guān)閱讀】

    6類食品助寶寶變身免疫超人