近段時(shí)間發(fā)現(xiàn)，好多朋友加入了素食的行列。 素食其實(shí)是拋棄了一大類食物來(lái)源，且不說(shuō)鐵、鋅等礦物質(zhì)，就拿維生素B12 來(lái)說(shuō)素食者就很容易缺乏。 缺乏維生素B12 ，可能出現(xiàn)惡性貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損害及增加心血管系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)。 如果你堅(jiān)持素食，至少去買(mǎi)瓶幾塊錢(qián)的維生素B12 服用吧。

    【相關(guān)閱讀】

    食物巧搭配為男人助陽(yáng)

    你會(huì)不會(huì)缺乏B12維生素？

    食品發(fā)酵產(chǎn)生維生素B12 專家稱發(fā)酵食品有益長(zhǎng)壽

    長(zhǎng)期吃素會(huì)欠維生素B12