早春最靠譜的減肥食譜大揭秘。健康的飲食減肥與未必就快速的節(jié)食減肥絕對不是一回事兒。飲食減肥通過減肥健康食譜搭配來達到營養(yǎng)綠色健康減肥瘦身的效果。春天來到,這周要吃什么,專門為減肥瘦身準備的減肥健康食譜呈現給您。
春季減肥健康食譜:
星期一:
早餐:酸奶1杯+葡萄干10顆+全麥面包片2片
午餐:芹菜二米粥(芹菜、大米、小米)
晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+紅綠豆瑤柱瘦肉湯
星期二:
早餐:豆?jié){1杯+全麥面包2片+雞蛋1個
午餐:番茄豆腐豆芽湯
晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯
星期三:
早餐:牛奶1杯+花卷1個+蘋果1個
午餐:熘魚片
晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+什錦烏龍粥
星期四:
早餐:黑米紅豆粥1碗+煮雞蛋1個+涼拌蘿卜絲1份
午餐:芹菜炒墨魚
晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥
星期五:
早餐:紅薯大米粥1碗+咸鴨蛋1個
午餐:玉米須菊花粥
晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯
星期六:
早餐:紅薯大米粥1碗+咸鴨蛋1個
午餐:燕麥粥
晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥
星期日:
早餐:蒸蛋羹+饅頭1個+蘋果1個
午餐:絲瓜燉豆腐
晚餐:水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯
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