吃是件幸福的事情,但是現(xiàn)在食品安全問題卻讓吃成為一件令人擔憂的事情,正所謂吃亦憂,不吃亦憂。那么,如何在現(xiàn)有的狀況下,吃得更健康一點呢?不妨了解一些關于吃的健康知識。
魚頭含汞
微博說法:
魚頭不能再吃了,因為魚頭的汞含量最高!
專家意見:
“汞、鉻、鎘、鉛等是目前較常見的污染因素,之前曾有一個研究,魚身上含這類金屬物質(zhì)最多的地方就是魚頭,其次是魚皮。雖然微博的說法有些過了,但是魚頭可以適量少吃點。”鄭州市中心醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任張師靜說。
汞會對人體的血紅細胞造成影響,孕婦、兒童尤其要注意避免含汞食品的攝入。
另外,張師靜提醒,鴨等禽類的脖子含有較多的雌激素,也不能過多食用。
葉菜反復加熱易產(chǎn)生亞硝酸鹽
專家意見:
張師靜解釋,蔬菜“土生土長”,本身還有硝酸鹽,硝酸鹽對身體是無害的。但是有些蔬菜如果反復加熱,會產(chǎn)生亞硝酸鹽,食用后導致人體含氧量減少,產(chǎn)生缺氧癥狀。另外,亞硝酸鹽在體內(nèi)易轉(zhuǎn)換為致癌物質(zhì)。
“但是,不是所有的蔬菜都會產(chǎn)生亞硝酸鹽,根莖類蔬菜就不會,而葉菜則容易在反復加熱的情況下產(chǎn)生亞硝酸鹽。”張師靜說。需要提醒市民的是,制作泡菜時,一定要腌制的時間長一些,否則將會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽。
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