隨著春運(yùn)高峰期的來(lái)臨;丶姨接H訪友及出游的人越來(lái)越多,加之今年春節(jié)來(lái)得特別早,人們?cè)诖蠖嗫紤]的是怎樣盡早買到車、機(jī)票,以及能夠在年三十之前趕到目的地,與親朋好友共度佳節(jié)。提醒大家在匆忙趕路的時(shí)候,要注意身體,不要讓疾病“乘虛而入”。
飲食衛(wèi)生注意事項(xiàng)
旅途中保持身體健康的首要問(wèn)題就是時(shí)刻注意飲食衛(wèi)生,防止“病從口入”。
1.注意飲水衛(wèi)生。一般來(lái)說(shuō),生水是不能飲用的,旅途飲水以開(kāi)水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水為最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千萬(wàn)不能生飲。無(wú)合格水可飲時(shí),可用瓜果代水。
2.瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染處,在采摘與銷售過(guò)程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲(chóng)的污染。
3.慎重對(duì)待每一餐,饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃,大排檔的可有選擇地吃,攤位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少,但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食,則等于拿生命開(kāi)玩笑。
4.學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是:有衛(wèi)生許可證,有清潔的水源,有消毒設(shè)備,食品原料新鮮,無(wú)蚊蠅,有防塵設(shè)備,周圍環(huán)境干凈,收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。
5.在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí),由于沒(méi)有有運(yùn)動(dòng)條件,食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢,如果不節(jié)制飲食,必然增加胃腸的負(fù)擔(dān),引起腸胃不適。
身體保健注意事項(xiàng)
1.預(yù)防旅行者水腫。長(zhǎng)時(shí)間坐車,可出現(xiàn)下肢腫脹,醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此,乘車時(shí)不要總是坐著,應(yīng)常變換一下體位,或站一會(huì)兒或抬高下肢坐一會(huì)兒,也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩,幫助血液回流。
2.預(yù)防暈車病。為了預(yù)防暈車病的發(fā)生,可在開(kāi)車前半小時(shí),服用暈車藥。在旅途中要盡量減少頭部活動(dòng),可將頭靠在座椅背上,閉目養(yǎng)神,避免看窗外移動(dòng)的景物。
選擇合適出行衣物
旅游服裝的選擇原則是:通風(fēng)好,吸熱少,吸水性強(qiáng),耐臟,易洗,運(yùn)動(dòng)裝和牛仔褲是比較適宜的。運(yùn)動(dòng)裝柔軟,穿上比較舒服;牛仔褲彈性好,更適宜爬山和長(zhǎng)途行走。
要挑一雙合適的鞋。要旅游順利,選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言,如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡,可以選穿運(yùn)動(dòng)涼鞋;如果前往山區(qū),以爬山攀巖或野外探險(xiǎn)為主,最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強(qiáng)、防滑耐磨的運(yùn)動(dòng)休閑鞋。
隨身帶好必備藥品
旅游前準(zhǔn)備一些常用的藥品,也是需要特別注意的事情。誰(shuí)也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適,身邊的小藥就能救大急。有幾種藥可以說(shuō)就是你行囊中必備的,如感冒藥、暈車藥、氟哌酸、創(chuàng)可貼等。心臟病人千萬(wàn)不要忘了帶X甘油。
意外事件心理自救
出門在外難免會(huì)遇到一些突發(fā)事件,當(dāng)人們面臨意外情況時(shí),往往會(huì)不知所措,無(wú)法應(yīng)付或及時(shí)處理這些情況,所以保持良好的心理狀態(tài),及時(shí)采取自救行為是很重要的。
首先要保持理智和清醒,對(duì)危險(xiǎn)的來(lái)源、性質(zhì)和正確應(yīng)對(duì)迅速作出正確判斷,然后堅(jiān)持忍痛自救。如果發(fā)生汽車相撞等危險(xiǎn)狀況,乘客可能已受傷,血管在流血,此時(shí)一面要迅速止住出血,一面則要盡力從汽車或飛機(jī)里爬出來(lái),爭(zhēng)分奪秒,跑離現(xiàn)場(chǎng)100至200米以外;要隨時(shí)保持強(qiáng)烈的求生欲望,心理上的高度生存期望,常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境,使人奇跡般地存活下來(lái)。要堅(jiān)信自己能自救或獲救,動(dòng)員全身的巨大儲(chǔ)備能力,有效應(yīng)付當(dāng)前的困境。
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