少妇av中文字幕社_无码无码av中国精品片_婷婷五月在线精品视频在线_性色福利刺激无码专区

<li id="8cg5d"><big id="8cg5d"><video id="8cg5d"></video></big></li>
VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

節(jié)假日禁忌暴飲暴食 十大危害不得不知

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-30  來源:千龍網(wǎng)
核心提示:放假回家過年了,很多人在這期間不注意飲食習(xí)慣,在家大吃大喝,很容易在歡樂的聚餐中忽略飲食的節(jié)制,出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象,是對健康非常有害的,家庭醫(yī)生在線飲食頻道一一為大家細(xì)數(shù)暴飲暴食所帶來的危害,教大家如何健康飲食。

  放假回家過年了,很多人在這期間不注意飲食習(xí)慣,在家大吃大喝,很容易在歡樂的聚餐中忽略飲食的節(jié)制,出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象,是對健康非常有害的,家庭醫(yī)生在線飲食頻道一一為大家細(xì)數(shù)暴飲暴食所帶來的危害,教大家如何健康飲食。

  節(jié)假日一不小心就會陷入暴飲暴食的問題,會帶來什么危害呢?我們需要在節(jié)假日期間做到飲食平衡,健康過大年。

  暴飲暴食會帶來十大危害:

  1、肥胖

  現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多余的"營養(yǎng)物質(zhì)"堆積在體內(nèi),其后果就是肥胖和一系列富貴病。無數(shù)科學(xué)研究證實(shí),肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等。

  2、胃病

  吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短,每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處于飽脹狀態(tài),胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀,長期以往,還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

  3、腸道疾病

  中國臺灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn),脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。

  4、疲勞

  吃得過飽,會引起大腦反應(yīng)遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽后,身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去"工作"了,容易讓人長期處于疲勞狀態(tài),昏昏欲睡。

  5、癌癥

  日本科學(xué)家指出,吃得太飽會造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌幾率。

  6、老年癡呆

  日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn),大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時(shí)期都有長期飽食的習(xí)慣。

  7、骨質(zhì)疏松

  長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。

  8、腎病

  飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng),因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

  9、急性胰腺炎

  晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

  10、神經(jīng)衰弱

  晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的"波浪"擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位,誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

  節(jié)假日要注意飲食平衡

  第一,注意葷素搭配,多吃蔬菜水果。節(jié)假日難免面對肉類滿桌,油膩過多,在大吃大喝過后,許多人感覺發(fā)膩,事實(shí)上已經(jīng)是“輕度酸中毒”的反應(yīng)。大凡富含蛋白質(zhì)的魚、肉、海產(chǎn)品、貝類、蛋類等均屬酸性食物,過多食用會使血液從弱堿性轉(zhuǎn)呈酸性,輕則令人倦怠乏力,重則記憶力減退、思維能力下降。所以在進(jìn)餐的時(shí)候,應(yīng)先攝入蔬菜類食品,獲取飽腹感,從而降低肉類的攝入。

  第二,避免毫無節(jié)制大吃大喝。聚餐中,人們很容易會大吃大喝,從而導(dǎo)致攝入量比平常增多,很容易導(dǎo)致腸胃不舒服,破壞腸胃正常工作。所以市民在進(jìn)行聚餐時(shí),應(yīng)細(xì)嚼慢咽,切莫狼吞虎咽,選擇少食多餐來代替一餐過量進(jìn)食。

  第三,注意休息。假日活動增多,市民應(yīng)注重休息,以免擾亂自身的生物鐘。節(jié)假日應(yīng)該是平衡有序、勞逸結(jié)合的,分配好休息時(shí)間,才不致于假期過后,生物鐘出現(xiàn)雜亂,難以適應(yīng)上班節(jié)奏。

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 節(jié)假日 暴飲暴食 危害

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.148 second(s), 15 queries, Memory 0.9 M