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上班族胃病熬成胃癌 六大人群護(hù)胃高招

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-01-30  來源:鳳凰網(wǎng)  瀏覽次數(shù):228

  2、嗜辣族如何養(yǎng)胃:

  適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預(yù)防膽結(jié)石,尤其是還有減肥的作用。

  但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人,就必須注意了。過多食用辛辣食物,所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。

  對(duì)策:吃辣時(shí)多喝白開水及綠茶可以去火,降低油膩。或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水,并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物,可以起到去火排毒的功效。

  3、加班族如何養(yǎng)胃:

  白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班,別人吃飯的時(shí)候你工作,你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺了。巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多,出現(xiàn)潰瘍。

  而胃腸也處于緊張狀態(tài),容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后,急于填飽肚子,睡前大量食物停留在胃腸中,容易引起肥胖和消化不良。

  對(duì)策:生活要有規(guī)律,可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食,如餅干等,在該吃飯而不能吃飯的時(shí)候吃上一點(diǎn),不要讓胃處于空置的狀態(tài),等到下班后,再稍微吃一點(diǎn)。

  4、瘦身族如何養(yǎng)胃:

  擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢(mèng)想。但是如果盲目減肥,不僅得不到美麗的容顏,節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

  當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后,可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物,在胃酸的強(qiáng)烈刺激下,引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。

  對(duì)策:水果蔬菜中確實(shí)富含大量人體所需的維生素及纖維素,對(duì)靚麗皮膚和減肥有很大幫助,但食用也是有講究的。

  空腹時(shí)不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果,如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。

  5、開車族如何養(yǎng)胃:

  以車代步的白領(lǐng)平日總處在緊張環(huán)境中,身體過度疲勞,上下班一旦路況不好遭遇堵車更會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒,所分泌的胃液的酸性會(huì)更強(qiáng),而我們的胃沒有被熔化的原因是因?yàn)橛叙つさ谋Wo(hù),可是當(dāng)受到壓力時(shí)黏膜的保護(hù)作用減弱,導(dǎo)致了胃潰瘍等疾病的產(chǎn)生。

  對(duì)策:若想擁有一個(gè)健康的胃,適度的運(yùn)動(dòng)和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個(gè)小時(shí)來運(yùn)動(dòng)。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。

  6、電視一族如何養(yǎng)胃:

  看電視的時(shí)候吃零食,由于不能將注意力集中到進(jìn)食上,不知不覺中容易吃下過量的食物,會(huì)使胃部過度擴(kuò)張,導(dǎo)致胃工作紊亂,破壞胃酸分泌的正常節(jié)律,久而久之可導(dǎo)致胃病。平時(shí)就有胃病的人就更要注意了,應(yīng)盡可能地不吃零食,否則會(huì)使胃蠕動(dòng)增加,促進(jìn)胃酸的分泌,加重潰瘍。

  對(duì)策:看電視時(shí)如果實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)零食,不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C,可以增強(qiáng)人體免疫力。酸奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。

  另外,堅(jiān)果類食品,如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群,可健腦、增強(qiáng)記憶力,少吃一點(diǎn)對(duì)白天工作用腦過度的白領(lǐng)很有裨益。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 上班族 胃病 胃癌 護(hù)胃

 

 
 
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