導(dǎo)語:櫥柜里的飲料琳瑯滿目,買一瓶來喝喝可以說是很平常的事情,甚至飲料喝得比白開水還多。但你知道這些飲料美味的背后,可隱藏著讓你發(fā)胖的可怕事實嗎!今天,愛美網(wǎng)小編就來為你揭開9種飲品的致胖真相,告訴你日常生活中有哪些飲料是高糖高脂高熱量的,將你拉出飲食減肥的誤區(qū),避免對糖分過度依賴而造成的食欲大開!
NG飲料【1】果汁飲料
減肥的時候我們都建議多吃蔬菜多吃水果,而水果除了就這樣吃或者沙拉,做成果汁也是一個很方便很不錯的攝入方式。
果汁可以減肥,但指的不是現(xiàn)買的果汁飲料哦,而是我們自己鮮榨的,因為外面賣的果汁飲料,其實加入了很多砂糖等添加物,而且大多數(shù)都不是純果汁,可能加了很多色素啊防腐劑等,或者只是人工濃縮果汁兌水做成的而已。
這些果汁飲料,不但不能幫你減肥,而且很有可能會有反效果,所以,還是我們自己用新鮮的蔬果來鮮榨出100%天然的蔬果汁,這樣才能攝入蔬果中的營養(yǎng)成分,這樣才不會坑爹哦!
NG飲料【2】加了香料的飲品
像是便利店里售賣的飲品,或是運動飲品,都一定會加入香料,購買的時候一定要看一看標(biāo)簽上的標(biāo)識。最好是選擇維生素豐富,使用天然香料的飲品。
NG飲料【3】加了奶泡的咖啡
咖啡本身熱量十分低,每100克低于5kcal,但實際上在我們飲用的時候,都會加入鮮奶和砂糖,甚至在頂上加奶泡,這樣本來確實很減肥的咖啡,變成一種高熱量高脂肪高糖的飲品了。
如果你想通過喝咖啡來減肥,最好就是黑咖啡了,但要是接受不了黑咖啡的苦澀味,你可以適當(dāng)?shù)丶右稽c點鮮奶和砂糖,盡量自己控制好分量,奶泡就千萬別加了。
NG飲料【4】碳酸飲料
有的人很喜歡和碳酸飲料,吃火鍋的時候喝一罐,運動完之后喝一罐,晚上休息的時候喝一罐,在餐廳里邊吃飯邊喝……你不知道,其實這樣的飲食方式,已經(jīng)讓你一步一步養(yǎng)成依賴糖分的肥胖體質(zhì)了。
碳酸飲料不但對身體不好,特別是女性,喝太多會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,而且也是減肥的一大障礙。你可以選擇天然的梳打水,或者自己調(diào)配,加入檸檬汁,能有一定的減肥功效,但市面上售賣的碳酸飲料就千萬別再喝了!
NG飲料【5】刨冰
刨冰本身其實也沒多少熱量,但如果在上面澆上糖漿,這附帶著還有人工色素、人工香料、大量的甜味劑等等。如果可以的話,用蜂蜜、低聚糖漿,或鮮榨的果汁來搭配著吃吧!
NG飲料【6】加了添加物的果沙
果沙今年在減肥界中相當(dāng)有人氣,因為用新鮮的蔬果制成,但如果你在制作果沙時加入了砂糖等調(diào)味料,那這就不是幫你排毒減肥的果沙了,已經(jīng)失去了蔬果本身的功效。所以,在外面點果沙一類的食品時,最好要搞清楚店里是不是會加其他添加物哦,自己做的話就放心多了。
NG飲料【7】烈酒
究竟會令你食欲大增,飲食量不斷增加,這是減肥中要盡量避免的東西,其中尤其要注意的就是烈酒,因為熱量一般都挺高的,喝了2杯之后就有肥胖的風(fēng)險了,同時也對健康不好,所以酒精什么的,還是小酌一杯好了,別太依賴哦!
NG飲料【8】運動飲料
運動飲料主要是幫你補充電解質(zhì),電解質(zhì)在你排汗的時候需要好好補充,但值得注意的是,這一類的運動飲料都含有大量的糖分和防腐劑,沒事就不要多喝哦!
NG飲料【9】營養(yǎng)保健品
有些保健品標(biāo)榜著減肥功效,但小編勸你不要太依賴,它們的確能幫你補充營養(yǎng),提升體力,但如果你用來替代水分甚至正餐的話,一來會令體內(nèi)營養(yǎng)失衡,對身體帶來過重的負(fù)擔(dān),同時熱量也挺高的。
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