腹瀉可能因小腸內(nèi)壁感染，導(dǎo)致無法吸收養(yǎng)分及水分。進(jìn)餐之后，吃進(jìn)去的食物養(yǎng)分會(huì)由小腸吸收，大腸再從消化過的食物顆粒中吸取剩余水分，形成半固體的糞便，過程如果出了問題就可能造成腹瀉。以下是幾種腹瀉的可能原因：
病毒感染
這是導(dǎo)致腹瀉最普遍的原因。入侵的病毒可能損害小腸內(nèi)壁的黏膜，擾亂養(yǎng)分及水分的吸收。癥狀通常會(huì)在1～3天之內(nèi)改善，腹瀉的情形會(huì)逐漸消失。
過量咖啡因或酒精
咖啡因及酒精會(huì)刺激糞便的通過飲用過量可能會(huì)導(dǎo)致食物太快通過小腸及大腸，造成腹瀉。
細(xì)菌感染
污染的食物或飲水之中的細(xì)菌會(huì)形成毒素，導(dǎo)致小腸細(xì)胞分泌鹽分與水分，超乎小腸后段及大腸吸收水分的能力，這種腹瀉會(huì)持續(xù)1～3天。
其他發(fā)炎因子寄生蟲或抗生素等藥物反應(yīng)
這也可能導(dǎo)致腹瀉，幸好這種狀況并不普遍。一旦寄生蟲消滅或是停止使用抗生素，腹瀉的狀況就會(huì)消失。
小腸失調(diào)持續(xù)或是經(jīng)常復(fù)發(fā)的腹瀉可能與小腸失調(diào)有關(guān)�？赡艿脑虬c激躁癥候群、潰瘍性結(jié)腸炎及克隆氏癥等發(fā)炎性疾病，或是吸收障礙，例如乳糖不耐癥或是乳糜瀉。腫瘤有時(shí)也可能導(dǎo)致腹瀉。
自我照護(hù)
腹瀉通常會(huì)自動(dòng)消失，不需使用抗生素或其他藥物。為了避免脫水，以及在康復(fù)過程中緩解癥狀，可以采取下列措施：
每天飲用8～10杯清澈液體包括清水、果汁、淡茶或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。
逐漸增加固態(tài)食物例如餅干、吐司面包、米飯、谷片及雞肉。
不要服用含鎂的制酸劑鎂會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
避免下列食物及飲料過幾天再開始食用
乳制品、油膩、重口味的食物、含有咖啡因或是酒精的飲料或是含有番瀉藥的茶。這些食物可能延長腹瀉的時(shí)間。
減輕壓力
某些慢性腹瀉可以針灸、指壓或按摩治療，藉以放松壓力，或是刺激身體自然防衛(wèi)系統(tǒng)，減緩腹瀉的癥狀。
【相關(guān)閱讀】
除口臭少喝咖啡多飲茶
早上飲用咖啡效果最佳 喝咖啡的7大健康原則
喝咖啡是不是真的弊大于利
