臉色暗淡發(fā)黃就用這些食譜來(lái)調(diào)理,常常在電腦面前工作讓你顯得面黃肌瘦,氣血不足嗎?常常擔(dān)心自己的臉色蠟黃、發(fā)黃、暗淡嗎?下面為你介紹5種食療食譜,讓你告別難看的氣色!
一、面色蒼白型:氣血不足
食療:蜜汁花生棗
做法:將紅棗100g,花生米100g,溫水浸泡后放入鍋中與適量水一同用小火煮到熟軟,再放入蜂蜜20g,直到汁液粘稠停火,也可用高壓鍋煮半個(gè)小時(shí),蜂蜜還可以放在花生米、紅棗熟后。
功效:紅棗能補(bǔ)氣,花生衣可補(bǔ)血,花生米滋潤(rùn),蜂蜜保濕的作用,幾種綜合功效能讓面色紅潤(rùn)。
二、面容粗糙型:陰血不足,燥火型體質(zhì)
食療:筍燒海參
做法:將海參200g水發(fā)切長(zhǎng)條,與鮮筍或水發(fā)筍100g切成片一同入鍋,加瘦肉一起煮熟,用鹽、味精、酒,勾芡后進(jìn)行食用。
功效:海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
三、面容黑暗型:腎氣不足,陰液虧損
食療:栗子燉白菜
做法:生栗子200g,將其去殼切兩半,用適量的鴨湯喂至熟透,放入準(zhǔn)備好的白菜條200g,鹽、味精少許,等白菜熟后進(jìn)行勾芡。
功效:鴨具有滋陰補(bǔ)虛之效,栗子健脾補(bǔ)腎,白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥,綜合起來(lái)能便面色白哲又明亮。
四、面色虛胖型:陽(yáng)虛,腎陽(yáng)不足
食療:海米炒油菜
做法:將油菜200g,洗凈切長(zhǎng)段,用油清炒。再用溫水發(fā)透的海米,加適量雞湯進(jìn)行炒熟,加鹽、味精調(diào)味即可。
功效:油菜有利尿除濕,海米有補(bǔ)腎陽(yáng),雞湯補(bǔ)虛益氣的作用。綜合功效使有去浮消腫的作用。
五、面容多皺型:脾胃兩虛
食療:什錦山藥泥
做法:鮮山藥或是馬鈴薯500g進(jìn)行煮熟,去皮,壓泥,做成團(tuán)餅狀,放上核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒,放入鍋中蒸上10分鐘,出鍋后澆上蜂蜜。
功效:山藥具有補(bǔ)脾益腎的作用,核桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦,紅棗補(bǔ)氣又養(yǎng)血。幾種功效能讓皮膚皺紋舒展,光滑潤(rùn)澤。
養(yǎng)好臉色重在補(bǔ)氣血:
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣,又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類(lèi)食物。
適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。
蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
主食及豆類(lèi)的選擇:
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
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