6、至少每天都出去鍛煉鍛煉
如果你有一只狗的話，冬天要堅持遛狗，這將會給你帶來很多好處，有規(guī)律的生活會迫使你到戶外鍛煉身體。為了使你在遛狗的時候也能感覺足夠暖和，那就讀讀“怎樣在冬天讓狗感到溫暖”吧。
7、適量飲食
冬天你可能有更強(qiáng)的食欲，不管是因為節(jié)假日的原因或是由于你的身體需要太多能量的原因。不管是哪種方式，你都要確保飲食均衡，盡量攝取定量的水果和蔬菜（干菜或聽裝食品也可以，如果你需要的話）。不要吃太多糖類食品和淀粉。
明智的選擇自己所需要的碳水化合物，在寒冷的時候我們希望多攝取是很正常的，消耗掉多余的多種碳水化合物（水果蔬菜或是全麥?zhǔn)称罚┮彩呛苤匾�。保持維生素的攝入量。維生素B很重要，尤其是葉酸，它可以使我們不再沮喪，它富含在扁豆，大豆和菠菜中。確保你所攝入的富含色氨酸的食品有所增加，因為這是造血清的氨基酸所必需的，神經(jīng)傳遞素可以讓你感覺舒適。適當(dāng)?shù)氖澄锇ㄏ鹉z，家禽，乳制品以及豆制品。
多攝取富含歐米茄-3的脂肪酸可以使我們不再感到憂郁。多吃這類食品，比如冷水區(qū)的魚，亞麻籽和堅果。
避免吃太多會讓你感覺困乏的食物，比如說深度加工食品，飽和脂肪以及含糖度高的食品。因為這些食品只會讓你感覺心情煩躁，使你反應(yīng)遲鈍。在原始能量消耗完之后很可能引起碰撞事故。除此之外，要謹(jǐn)慎使用阿斯巴甜，因為它會干預(yù)血清的造血功能，讓你變得情緒低落。如果你有不良反應(yīng)，就不要再吃這種食物了。
8、和朋友保持聯(lián)系。
打電話給他們，或者結(jié)交新朋友。如果你總是按時參與俱樂部聚會，按時去教堂，按時參加集體活動，就一定要繼續(xù)堅持下去，不要因為糟糕的天氣而中斷。如果交通對你來言是一個挑戰(zhàn)，那么就和經(jīng)常參加活動中的朋友或者那些樂意幫忙你的，可以讓你搭便車的人們待在一起。
9、積極參加冬季活動。
學(xué)會滑雪，玩雪橇或者滑旱冰。去附近的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，那些喜歡在夏天聚在這里的人都走了。
如果你是滑雪運(yùn)動的初學(xué)者，就待在你不用擔(dān)心會被熟練的滑雪者撞到的地方。人民公園，安靜的地區(qū)邊界，下坡滑雪道都是鼓勵你出發(fā)，開始一種新的冬季運(yùn)動的理想的起始點。
10、請記住，如果沒有冬天，就沒有人會那么欣賞和熱愛夏天。
人們在冬天往往會受到很多啟發(fā)，包括和家人聚在一起，利用這個機(jī)會來增加自己的技巧，等天氣暖和了會是很有用的。也有人會選在冬天來慶祝他們一生中最重要的事件，比如在下雪天結(jié)婚。不管你在冬天干什么，跟過去幾個世紀(jì)之前的祖先們比起來，我們現(xiàn)在的生活方式使我們感覺溫暖，可以去安全旅行，在寒冬季節(jié)，帶著舒適的心態(tài)生活，找點有用的事情來做幫助自己度過寒冷的日子，所有這一切都能找到充足的理由來完成。
【相關(guān)閱讀】
飲食養(yǎng)生：冬季這樣喝豆?jié){瘦身最快最有效
飲食養(yǎng)生：冬季喝梨湯是常用止咳的方法
冬季養(yǎng)生 衣食住行面面觀
