天氣越來(lái)越冷，人們戶(hù)外活動(dòng)減少了，麻辣火鍋、牛羊肉等卻吃多了，稍微不多喝水，就容易發(fā)生便秘，而肛腸疾病冬季好發(fā)的一個(gè)重要原因就是便秘。

　　西安東大肛腸醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師、中醫(yī)肛腸專(zhuān)家崔文廣主任介紹，要預(yù)防便秘，首先是要多吃膳食纖維。好多人都不太理解，認(rèn)為就是吃一些清淡的蔬菜，其實(shí)不然。所謂的膳食纖維是在小腸里面很容易消化，能夠刺激腸道蠕動(dòng)的食物。具體有兩類(lèi)：一類(lèi)是谷類(lèi)食物皮，最典型的就是麥麩，所以可以多吃一點(diǎn)麥片，還有綠豆、紅豆，都帶有皮，膳食纖維都比較高。其次，還可多吃長(zhǎng)在地下的根莖食物，也有利于排便，具體說(shuō)有紅薯，或者芋頭。第三要多飲水，而且是主動(dòng)飲水。最后就是要注意行為，排便要定時(shí)。

　　當(dāng)然如果還是不幸誘發(fā)了肛腸疾病，也不要慌。崔主任提醒，首先，要善于發(fā)現(xiàn)肛腸疾病的信號(hào)，如果出現(xiàn)便血，一定要到醫(yī)院就診，是痔瘡出血，還是腫瘤出血，或者是潰瘍，這需要明確診斷。如果不能早期診斷，把腫瘤誤認(rèn)為是痔瘡出血，這是非常危險(xiǎn)的。

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