第五類:早餐屏蔽型增肥外加膽結(jié)石
飲食性格表現(xiàn): 一天就吃兩頓飯,要么一口東西也咽不下去,要么說沒時(shí)間吃……
最嚴(yán)重傷害:膽
1、引發(fā)膽結(jié)石。膽汁經(jīng)過一夜的儲(chǔ)存,如果不適當(dāng)排出,其中的膽固醇容易在膽囊中存積。逐漸形成膽結(jié)石。
2、增肥。早餐是一天中最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的,英國研究顯示,早上不吃早飯,會(huì)使體重增加的風(fēng)險(xiǎn)上升35%-50%。
最有效對策: 1、早起半小時(shí),贏得更多時(shí)間去培養(yǎng)每天吃一份健康早餐的習(xí)慣,一杯豆?jié){、一個(gè)雞蛋都可以,讓消化系統(tǒng)接到正常的啟動(dòng)信號(hào)。
2、實(shí)在起不來,10點(diǎn)加一頓。3、不要在早晨吃高熱量零食,避免給消化道壓力。
第六類:通宵后的放縱式睡眠,腎臟很受傷
飲食性格表現(xiàn): 一到晚上10點(diǎn),想的不是睡覺,而是再吃一頓。夏天當(dāng)然是燒烤、啤酒,冬天煮碗湯面也不錯(cuò)哦!
最嚴(yán)重傷害:腎、胃
讓胃加班的同時(shí)也連累了其他器官。因?yàn)榈搅丝焖X的時(shí)間,大腦本該發(fā)出睡眠信號(hào)的時(shí)候,你卻吃東西,胃忙壞了,身體還產(chǎn)生大量的代謝廢物,由于夜里排尿減少,腎、血管也會(huì)受連累,泌尿系統(tǒng)結(jié)石、痛風(fēng)、中風(fēng)的危險(xiǎn)都會(huì)增加。
最有效對策: 1、夜宵后2小時(shí)再睡覺。越靠近睡覺的時(shí)候要吃得越少,5~7成足夠。
2、盡量在夜宵的時(shí)候少吃肉,碳水化合物如麥片粥,能讓身體分泌胰島素,有助于睡眠。
第七類:超市當(dāng)廚房方便型三高癥不會(huì)放過你
飲食性格表現(xiàn): 方便面、方便粥、方便粉絲、方便罐頭……家里的廚房里堆滿了方便食品,很久都沒看到新鮮蔬菜變?yōu)榭煽陲埐说那榫傲税桑?/p>
最嚴(yán)重傷害:味覺、胃
1、味覺的麻木,由于方便食品中的油、鹽、味精含量都很高,很容易讓你忘記食物本身的鮮香。
2、長期在外就餐,粗糧和新鮮蔬菜吃得太少易便秘。
3、多油、高鹽的飲食導(dǎo)致高血壓、脂肪肝的發(fā)病人群年紀(jì)越來越小。
第八類:無肉不歡偏執(zhí)型損害心臟和皮膚
飲食性格表現(xiàn): 沒有肉就不叫吃飯,不給肉吃我就發(fā)脾氣……
最嚴(yán)重傷害:心臟、皮膚
1、按照全球健康統(tǒng)計(jì)數(shù)字,吃肉最多的人是心臟病和癌癥的高發(fā)人群,甚至在英國買人壽保險(xiǎn)都要多交錢。全部吃肉的愛斯基摩人平均壽命只有27歲。
2、肉會(huì)使血液里的尿酸、乳酸量增加,其中乳酸經(jīng)汗排出后會(huì)侵蝕皮膚細(xì)胞,傷害皮膚,使皮膚失去彈性,并增加皺紋和斑點(diǎn)。
最有效對策: 1、改變觀念。2、改變進(jìn)餐順序,先吃菜再吃肉。3、每周至少一天不吃肉。4、選對肉。一般來說,魚比牛羊肉好,后者比豬肉好。
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