最近總是有很多人感覺“狀態(tài)不好”“老是心情不好，容易煩躁”“頭痛”……被這些癥狀困擾著，生活和工作都受到很大的影響。有時候休息和調(diào)節(jié)心情去試圖改變，但似乎效果不怎么好。

　　你知道嗎，除了調(diào)節(jié)心情和注意休息，稍微改變一下飲食習(xí)慣或者增減飯桌上的食物，在某些程度上可以大部分改善這些狀況呢。

　　比如，意識到自己會體寒，就可以多點攝取生姜、大蒜、辣椒等的食物。另外一個值得注意的是，根據(jù)季節(jié)來挑選蔬菜。因為比起反季節(jié)的蔬菜，應(yīng)節(jié)蔬菜更能讓你攝取到必需營養(yǎng)素，而改善身心不調(diào)的效果也是加倍的。

　　感覺自己是體寒體質(zhì)的人吃這些！

　　辣乎乎卻讓你身體暖呼呼！

　　1 生姜

　　2 大蒜

　　3 辣椒

　　生姜含有的辣味成分—姜辣素，姜辣素被加熱后能讓身體的新陳代謝加快，因而能提高體溫，驅(qū)散體寒。雖然說生姜是經(jīng)常被作為少量的調(diào)味佐料在使用，但是最能讓生姜發(fā)揮效果的是，在炒菜的時候加入生姜，另外生姜還有增進食欲的作用。

　　辣椒含有辣椒素，而辣椒素能促進燃燒脂肪，讓新陳代謝更加活躍，因而能溫暖身體，驅(qū)散體寒。

　　另外，大蒜中含有的蒜素也對血液循環(huán)有著良好的作用，但是吃得太多就容易導(dǎo)致貧血，這點要注意。

　　經(jīng)常感覺疲倦的人吃這些！

　　維生素B1有助于消除疲勞！

　　4 蝦夷盤扇貝

　　5 毛豆

　　6 豬肉

　　豬肉中含有大量對消除疲勞有良好效果的維生素B1，而且令人難以置信的是豬肉中含有的維生素B1的量是牛肉的10倍！若是想要解除疲勞惡魔困擾的人就多吃點豬肉吧！而讓維生素B1吸收得更好的方法是，豬肉不要單獨吃，而是搭配著洋蔥或者大蒜一起吃。

　　不怎么喜歡吃肉制品的人，可以選擇毛豆。在蔬菜中，毛豆含有豐富的維生素B1，可以適當(dāng)多吃點。

　　而蝦夷盤扇貝富含蛋白質(zhì)且低卡路里，除了能增強肝臟功能之外，同時也含有讓身體變得活力充沛的牛黃酸（氨基酸的一種），是位于食材有益排行榜首位的食物。

　　另外，章魚和鰹魚等魚產(chǎn)品也含有豐富的維生素B1，可根據(jù)個人喜好進行選擇。