水是生命之源，每天攝取充足的水分，維持身體正常代謝，及時(shí)排除體內(nèi)代謝廢物，保證健康的身體內(nèi)部循環(huán)。如何正確飲水，達(dá)到健康與美容的雙重功效，大家一起學(xué)習(xí)下吧。

　　飲水不單純是為了飲水而飲水

　　成年女性，身體中55％都是由水分構(gòu)成。所以保持水潤光澤的肌膚，水分不可或缺！身邊許多人都明白飲水的重要性，也按照每天8杯水的標(biāo)準(zhǔn)飲水，但是飲水的目的并不是為了飲水而飲水。水分許多種，根據(jù)自身體質(zhì)選擇水的種類，調(diào)整身體不足，才到達(dá)保健身體的作用。

　　對(duì)于喝水的4種誤解

　　誤解一：進(jìn)餐過程中，多次飲水，可以抑制食欲，達(dá)到減肥效果

　　事實(shí)：進(jìn)餐過程中多次飲水會(huì)引起消化不良

　　在進(jìn)餐的過程中頻繁的飲水，會(huì)稀釋胃液，妨礙腸胃消化功能。其實(shí)水最容易被人體吸收是在空腹時(shí)，如果想通過抑制食欲進(jìn)行減肥，建議空腹時(shí)飲用1杯水，可以改善食量。

　　誤解二：每天喝水越多對(duì)身體越好

　　事實(shí)：飲水過量會(huì)導(dǎo)致“水中毒”

　　雖然為了健康、減肥。美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。

　　正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日�；顒�(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

　　誤解三：飲水會(huì)造成身體浮腫

　　事實(shí)：浮腫是身體水分不足，代謝低下的警示

　　“大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。浮腫的原因并不是攝取水分過多，而是由于新陳代謝低下導(dǎo)致。水可以起到促進(jìn)發(fā)汗及排泄作用，血液流動(dòng)暢通，就可以促進(jìn)促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。也就是說，如果飲水不足，代謝就會(huì)惡化，引起浮腫。

　　誤解四：口渴時(shí)飲用啤酒補(bǔ)水解渴

　　事實(shí)：酒精并不能起到補(bǔ)充水分的作用

　　很多人在口渴的時(shí)候，喜歡喝冰啤酒，美味又爽口，其實(shí)是NG的。專家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，會(huì)排出820ml的體內(nèi)水分，身體得不償失。同時(shí)咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。

　　其實(shí)第二天的宿醉就是由于脫水癥狀所引起的身體不良反應(yīng)。預(yù)防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時(shí)飲酒的過程中及時(shí)補(bǔ)充水分才是健康的飲酒習(xí)慣。

　　睜開眼睛后飲用1杯水及時(shí)補(bǔ)充睡眠過程中流失的水分。喚醒腸道，消除便秘。

　　白天

　　每天10次，每次1杯水，補(bǔ)水的鐵原則就是分次小口飲用。即便是口很渴的時(shí)候，飲水最多不超過2杯。

　　飯前1杯水

　　人體對(duì)于水吸收率最高的時(shí)候就是空腹時(shí)，可以嘗試在飯前飲用1杯水，達(dá)到控制進(jìn)食量的作用，甜食過后，推薦飲用硬水。

　　夜晚

　　沐浴前后各1杯水補(bǔ)充因沐浴而流失的身體水分。喝酒后大量飲水防止飲用酒精后體內(nèi)水分不足，需要大量補(bǔ)水，可以有效預(yù)防第二天的宿醉。就寢前必須飲用1杯水，及時(shí)補(bǔ)充睡眠過程中的水分流失。推薦對(duì)于身體負(fù)擔(dān)較小的堿性軟水。避免飲用對(duì)于身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。

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