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女性應(yīng)多吃9類(lèi)健康食物 西蘭花抗癌又美容

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-10-29  來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):232
核心提示:女性應(yīng)多吃9類(lèi)健康食物 西蘭花抗癌又美容

  1.抗衰老食物:西蘭花和冬瓜

  西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言,它還有保護(hù)皮膚的美容功效。

  冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  2.遠(yuǎn)離貧血食物:菠菜

  不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

  3.降脂食物:洋蔥

  洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。目前,越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象,而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

  4.抗氧化食物:豆腐

  除瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對(duì)職業(yè)女性而言,選擇豆類(lèi)制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。豆類(lèi)食品還可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。

  5.抗癌食物:麥芽

  麥芽能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率,因?yàn)樗妆晃。麥芽本身是無(wú)味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。

  6.護(hù)齒食物:巧克力

  巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞,使人變得快樂(lè)。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。

  7.最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源:魚(yú)肉

  魚(yú)肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量較低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí),不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

  8.保持活力食物:圓白菜

  圓白菜是十字花科的蔬菜,其維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭眢w排毒。

  9.養(yǎng)顏食物:新鮮果蔬

  新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康,皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康,幫助排出體內(nèi)毒素。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 女性 健康 食物

 
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