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定制最佳養(yǎng)生時刻表 精致生活自己掌控

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-26  來源:老年生活報  瀏覽次數:262
核心提示:定制最佳養(yǎng)生時刻表 精致生活自己掌控

  早餐最佳時間:

  7點半

  早餐最好在早上7點半左右吃。醫(yī)學專家指出,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。早餐太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。早餐太遲了,會導致小腸無法正常吸收到身體所需的營養(yǎng)和能量。所以能在7點左右吃早餐最合適,這時人的食欲最旺盛。

  午餐最佳時間:

  11點半

  一日三餐都要有規(guī)律的時間,光注意早餐時間是不行的。腸胃在11點半左右的時候差不多把早餐所進食的都消耗了,一個早上的工作也使得體力在此刻有點不支,這個時候一頓豐盛營養(yǎng)的午餐是必不可少的。給下午的學習和工作提供必備的能量。

  午休最佳時間:

  13點

  中午睡上一會,可使大腦和身體各系統都得到放松和休息,可提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究科學,否則將會適得其反。最佳的午睡時間是13點,這個時候的午睡最有助于緩解工作壓力,并且為下午的工作提高效率。

  晚餐的最佳時間是:

  17點半

  晚餐過晚易患結石。晚餐的最佳時間是17點半左右,最好不要超過19點鐘。人體的排尿高峰期在進食后的幾個小時。如果晚餐過晚,人體沒能及時將尿液排出便進入睡眠狀態(tài)。此時,尿液中的大量鈣鹽便滯留在泌尿系統中,與尿酸結合生成草酸鈣。草酸鈣沉淀、積聚便形成結石。因此,除適量飲水外,晚餐以早進為宜,排一次尿液后再睡覺可以減少結石的發(fā)生率。

  吃水果的最佳時間:

  飯前1小時

  吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。

  美容護理的最佳時間:

  20點至22點

  根據皮膚新陳代謝的規(guī)律,在凌晨24點到早上6點是最旺盛的時候,在睡前進行美容護理,能使得夜間的新陳代謝加快,使得皮膚在經受一天的外界影響后在睡前得到最好的休整。

  睡眠的最佳時間:

  22點至早上6點

  大部分人的生物鐘都是在夜間22點到早上6點睡眠,這個時間段里人體的各種內臟器官在睡眠狀態(tài)下開始依次進行排毒。錯過這個時間睡覺,人體器官的排毒受到影響,長此以往不利于健康。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 養(yǎng)生 時間表

 
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