昨日是秋分，這是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的9月22或23日。古籍《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》中說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意，意思有二：一是太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)；全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。二是按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。市立醫(yī)院中醫(yī)專家路俊臣主任醫(yī)師提醒，秋分養(yǎng)生，應(yīng)注意潤(rùn)肺健脾補(bǔ)腎。
潤(rùn)肺健脾
中醫(yī)認(rèn)為：“秋冬養(yǎng)陰”是秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)。路俊臣說(shuō)，入秋后，天氣逐漸變得干燥起來(lái)，“燥”也就成為了秋季的主氣，中醫(yī)稱之為 “秋燥”和“上火”，這也正是秋燥所帶來(lái)的種種身體反應(yīng)。
“秋燥一般可分為溫燥和涼燥。”路俊臣說(shuō)，無(wú)論是溫燥還是涼燥，都往往會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)皮膚干燥、大便干結(jié)、爛嘴角、流鼻血、咳嗽等一系列癥狀。
路俊臣認(rèn)為，“潤(rùn)其燥”是秋分養(yǎng)生的重中之重，秋燥最容易影響和損傷肺，因此，秋天一定要防秋燥，才能養(yǎng)肺。
藥食同源。路俊臣建議市民秋分應(yīng)多吃雪梨、百合、蓮藕、蘿卜等清潤(rùn)食物。
健脾也是秋分的養(yǎng)生重點(diǎn)。路俊臣說(shuō)，“夏季，人們吃的涼性東西多，寒氣重，再加上夏季濕氣重，困住脾胃，容易導(dǎo)致人脾胃不好，這些狀況都要在秋季得到改善，也就是說(shuō)要在秋季補(bǔ)回來(lái)。”
路俊臣認(rèn)為，秋分養(yǎng)生除了潤(rùn)肺，首要健脾，因?yàn)槠⑽腹δ艿暮脡�，�?duì)腎有很大作用。“秋分應(yīng)適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等。”“食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤(rùn)燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。脾胃虛弱比較嚴(yán)重的人，則需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。”
路俊臣提醒，秋分要少吃寒涼的食物，最好不吃反季節(jié)性的涼性水果，如西瓜、哈密瓜等。
補(bǔ)腎要提前
“中醫(yī)養(yǎng)生防病，一向主張以調(diào)養(yǎng)為主，以腎為本。”
路俊臣介紹，在秋季，老人小孩的哮喘病特別容易發(fā)作，這就是腎虛的表現(xiàn)。
“秋分一般要提前補(bǔ)腎，腎補(bǔ)好了，才容易過(guò)冬，這也相當(dāng)于在打提前量。”
路俊臣說(shuō)，能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，他還建議市民在秋分應(yīng)多吃核桃、枸杞、蓮子、雪耳、太子參等健脾補(bǔ)腎的食物。
“充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。”路俊臣說(shuō)，臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
路俊臣說(shuō)，到了秋天，要保證營(yíng)養(yǎng)的充足和平衡。另外，一日三餐的合理安排也很要，要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，適當(dāng)調(diào)配。吃東西時(shí)，切忌狼吞虎咽，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣才能使腸胃更好地消化和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，而且還有利于保持腸道內(nèi)的水分，起到生津潤(rùn)燥的作用。此外，還要保持心情愉悅，莫悲秋。
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秋分一到防秋涼
到了秋分，天氣便會(huì)轉(zhuǎn)冷，如果人體抵抗力差，不適應(yīng)氣候變化，寒邪之氣就會(huì)刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。很多人覺(jué)得感冒是小病，其實(shí)不然，感冒對(duì)我們的健康有非常大的影響。人在感冒時(shí)，抵抗力通常都會(huì)下降，如果感冒嚴(yán)重，還容易罹患其他疾病，甚至誘發(fā)腫瘤。
有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調(diào)節(jié)能力弱的人，比如偏瘦、體虛的人以及老年人等，在秋分時(shí)節(jié)容易手腳冰涼。這種現(xiàn)象是自由律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)引起的，而手指、腳趾等部位運(yùn)動(dòng)較多，脂肪的儲(chǔ)備較少，血管分布也比較少，因此很容易散失熱量。
養(yǎng)生專家說(shuō)，到了秋分，一定要隨著氣溫的降低及時(shí)添加衣物，尤其老人、孩子和體質(zhì)虛弱的人，更要注意保暖，天冷的時(shí)候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方，否則不要輕易因?yàn)樾睦餆⿶�、緊張、潮熱或是運(yùn)動(dòng)后身體發(fā)熱就立即脫去御寒的衣物。
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