生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。專家表示，一些食物就具有鎮(zhèn)痛功效，且不會(huì)帶來(lái)任何副作用。多位專家總結(jié)的能緩解疼痛的7種食物。

　　1、生姜

　　每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和惡心之外，生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶。

　　2、三文魚(yú)、鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)

　　每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家尼爾·巴納德博士表示，這類魚(yú)富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。

　　3、莓類

　　莓類和阿司匹林一樣有效。櫻桃類和莓類水果有令人驚奇的抗發(fā)炎效果，作用堪比阿司匹林！美國(guó)的研究人員還發(fā)現(xiàn)，櫻桃、黑莓、草莓等都有類似效果。

　　4、酸奶

　　每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項(xiàng)綜合研究發(fā)現(xiàn)，酸奶富含有益菌，有助于緩解腸易激綜合征導(dǎo)致的腹痛，并可減少炎癥和脹氣。

　　5、咖啡

　　每天兩杯緩解頭痛。美國(guó)亞利桑那整體醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示，咖啡可收縮過(guò)于擴(kuò)張的血管，進(jìn)而緩解頭痛。

　　6、毛豆

　　每天1/4杯緩解關(guān)節(jié)炎。俄克拉荷馬州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛。

　　7、魚(yú)油

　　魚(yú)油可以消炎。關(guān)節(jié)炎、頭痛等癥狀都是身體發(fā)炎的表現(xiàn)。大量研究表明，含有大量歐米伽3脂肪酸的魚(yú)油有緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、偏頭痛的功效。

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