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九個(gè)必知喝水常識(shí) 身體補(bǔ)水從早餐開(kāi)始

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-06  來(lái)源:瑞麗女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):479
核心提示:九個(gè)必知喝水常識(shí) 身體補(bǔ)水從早餐開(kāi)始

  千萬(wàn)別選擇冰水

  早起脾胃虛弱,如果選擇一杯冰水的話(huà),很容易刺激脆弱的腸胃,導(dǎo)致腸胃病的產(chǎn)生。

  選擇溫水或者涼白開(kāi)

  早起喝一杯水,最好與室溫相同或者稍高于室溫,能夠讓腸胃慢慢適應(yīng),防止腸胃出現(xiàn)問(wèn)題。

  別選擇純凈水

  如果可能的話(huà),最好選擇涼白開(kāi)作為早晨的飲用水。市售不少純凈水過(guò)度過(guò)濾,導(dǎo)致水中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)盡數(shù)流失,不適合作為早晨飲水。

  淡鹽水留在第二杯

  不少人會(huì)選擇早晨第一杯水選擇鹽水,具有清腸的效果。事實(shí)上經(jīng)過(guò)一晚的水分流失,體內(nèi)血液濃度很高,這時(shí)候的一杯鹽水很容易導(dǎo)致過(guò)度脫水。如果想要清腸,可以選擇第二杯水,這樣能夠在體內(nèi)水分得到補(bǔ)充的情況下,也能實(shí)現(xiàn)清腸的效果。

  使用新鮮果蔬代替果蔬汁

  不少M(fèi)M選擇早晨喝一杯市售的果蔬汁,認(rèn)為既能補(bǔ)充水分也能攝入果蔬營(yíng)養(yǎng)。但事實(shí)上市售果蔬汁不少都是勾兌而成,含糖量較高,纖維素含量偏低,因此不如準(zhǔn)備好新鮮的果蔬,簡(jiǎn)單加工后食用,能補(bǔ)充水分、維生素、纖維素等。

  咖啡要適量

  不少M(fèi)M喜歡在早晨喝一杯咖啡,認(rèn)為很能提神醒腦。小編建議咖啡最好在吃完早餐后喝,能夠降低碳水化合物的攝入帶來(lái)的瞌睡癥狀,咖啡中富含咖啡因,是利尿劑,也能加快人體循環(huán),很容易導(dǎo)致缺水。

  早餐切勿攝入肉湯類(lèi)

  不少M(fèi)M養(yǎng)成了早上喝湯的習(xí)慣,認(rèn)為能夠補(bǔ)身體,事實(shí)上這樣的煲的濃濃的肉湯,很容易導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)度缺水,同時(shí)這類(lèi)濃湯也容易刺激脆弱的腸胃,如果想要喝湯,可選擇清淡的百合湯或者銀耳湯。

  可自帶水杯上班

  不少M(fèi)M上班路途遙遠(yuǎn),加上車(chē)擠人多,很容易導(dǎo)致缺水,因此小編建議可隨身攜帶運(yùn)動(dòng)水壺,及時(shí)補(bǔ)水,否則因缺水導(dǎo)致的昏厥極易在公共交通上發(fā)生。

  切勿拿飲料當(dāng)水

  現(xiàn)在不少飲料追求口感,加入了糖以及其他甜味劑或者調(diào)味劑,這些成分對(duì)身體無(wú)益,即使攝入大量飲料,卻很容易提升血液粘稠度,是得不償失的早晨飲水選擇,如果實(shí)在來(lái)不及,最好買(mǎi)一瓶礦泉水即可。

編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 補(bǔ)水 喝水 時(shí)間 保健

 
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