腎陽虛體質(zhì)
在冬天時(shí)多怕冷、手腳畏寒,西醫(yī)歸為亞健康人群,但如果用中醫(yī)辨證的方法來看,畏寒多因是腎陽虛體質(zhì)。
總體特征:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
常見表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐夏不耐冬;易感風(fēng)、寒、濕邪。
飲食調(diào)理:多吃補(bǔ)陽的食物,如羊肉、白菜、番茄等。
進(jìn)補(bǔ)方略:每天食用燉羊肉2兩左右,并使用5克巴戟天或5克淫羊藿做輔料。推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯。
血虛體質(zhì)(氣虛者常兼有血虛)
和老人一樣,婦女也多出現(xiàn)怕冷、手腳畏寒等情況,但與老人不同的是,婦女怕冷則多由血虛體質(zhì)所致,還會(huì)伴有面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白等表現(xiàn)。既然體質(zhì)不同,進(jìn)補(bǔ)食物也就不能一樣。此類人群進(jìn)補(bǔ)應(yīng)每天食用桂圓、紅棗或阿膠等補(bǔ)血的食材。
常見表現(xiàn):面色蒼白,唇甲淡白,兩目干澀,四肢麻木等。
心理特征:比較內(nèi)向,膽小,不善交際。
發(fā)病傾向:發(fā)病時(shí)傾向于頭暈頭疼,心悸,失眠。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力:不喜歡冬天和夏天。
飲食調(diào)理:多食補(bǔ)血的食物,豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓,可補(bǔ)血,還有豐胸的作用。
食譜推薦:四物湯燉雞、五彩蒸魚。
陰虛體質(zhì)
總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。體形消瘦、面色潮紅、手心腳心潮熱,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠多夢的情況,此外,由于陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)陰液少,會(huì)出現(xiàn)口燥咽干、大便干等情況。
常見表現(xiàn):手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。
心理特征:性情急躁,外向好動(dòng),活潑。
發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等;感邪易從熱化。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
飲食調(diào)理:多吃補(bǔ)陰的食物,如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。