秋天，有利于調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，為人體最適宜進(jìn)補的季節(jié)。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。以下幾種蔬果皮也有保健療效，不要忽視啊！

　　香蕉皮——護(hù)眼

　　香蕉皮提取物富含血清素，有助于緩解抑郁癥。香蕉皮中的葉黃素可以保護(hù)眼睛細(xì)胞免受紫外線傷害。

　　如何吃：將香蕉皮加水煮10分鐘，冷卻后飲用。

　　菠蘿皮——護(hù)胃

　　菠蘿皮（除去外面刺手的部分）除了富含食物纖維和維生素C之外，菠蘿皮中的菠蘿蛋白酶可以分解食物，清除消化道內(nèi)的死亡組織，具有護(hù)胃抗癌的功效，此外菠蘿皮中菠蘿蛋白酶的含量是果肉的兩倍。

　　如何吃：將菠蘿去除外皮刺手部分后，連皮榨汁，過濾后飲用。

　　南瓜皮——抗癌護(hù)心

　　南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護(hù)眼、護(hù)心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。

　　如何吃：距離南瓜皮越近的部分，營養(yǎng)越豐富。因此，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮著吃或曬干后炒著吃。

　　大蒜皮——抗衰老護(hù)心臟

　　大蒜皮中含有6種不同的抗氧化劑。去除大蒜皮的時候，其中抗衰老護(hù)心臟的苯丙素抗氧化劑就會白白浪費。

　　如何吃：在整個新鮮大蒜頭上淋橄欖油，然后放入烤箱中，與烤制食品同烤同吃。

　　土豆皮——“營養(yǎng)庫”

　　大多數(shù)人都知道土豆皮有益健康，但對個中緣由卻不甚清楚。土豆皮真是營養(yǎng)庫，拳頭大的土豆皮就可以滿足膳食纖維、鉀、鐵、鋅和維生素C一天需求量的一半。

　　如何吃：土豆吃法多樣，烤土豆、煮土豆、連皮打成土豆泥、切片炒菜都可以。

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