排泄物變硬
除了排便不順暢，感覺排泄物變硬，并且是成球狀。
感覺沒排清
便秘的時候，盡管已經有去排便了，但感覺肚子里還有殘留，依然不太舒服，如果持續(xù)幾次都是這樣，那么很有可能會引起其他腸道疾病，需要去醫(yī)院檢查清楚哦！
如果沒有以上的情況，那么恭喜你，你暫時沒有便秘的問題，但也要好好珍惜這種健康的狀態(tài)，無論有沒有便秘，都必須堅持規(guī)律的生活時間，多吃蔬菜，飲食要均衡，因為只要稍不留神，便秘就很容易趁虛而入，破壞你的好體質哦！
便秘自測
CHECK 1. 平時吃很多肉類，不怎么吃蔬菜
小腸不吸收的物質就會形成排泄物，例如蔬菜中的膳食纖維，而肉類中大量的蛋白質會被小腸吸收。也就是說，如果吃的肉類太多，蔬菜很少，那么形成排泄物的物質過少時，體內就沒有東西可以排出。所以，只吃易消化食物的人也很容易出現便秘的問題。
CHECK 2. 缺乏運動
當我們排便的時候，都必須通過腹部施力，而關鍵就是腹部肌肉的肌力。對于缺乏運動的現代人來說，腹部肌肉逐漸衰退，不少人身材不胖，卻頂著個大肚子，這就是最好的體現。
CHECK 3. 沒有時間上廁所
早上是排毒最好的時機，早上起來喝杯水，然后吃早餐，待食物消化后徹底排毒�？墒敲β档默F代人，早上大多都沒有時間排毒，加上各種原因，飲食也變得混亂，所以一天之中沒有時間上廁所的情況也是司空見慣了！
CHECK 4. 生活上的壓力過大
壓力會導致胃部不適，每天忙碌于工作的大家，身邊肯定不少患有胃病的同事，其實壓力不但是減肥的大敵，還是便秘的大敵，當腸胃受到壓力時，消化系統的機能就換減弱，那么腸道的蠕動能力也就更差了。
CHECK 5. 生活節(jié)奏不規(guī)律
我們的人體生命活動也是有周期的，也就是生物鐘，而消化系統也同樣隨著這個生物鐘來運作。當生活變得不規(guī)律，就會擾亂生命活動的秩序，所以無論工作學習多忙，最好還是固定好吃飯與作息時間，避免患上便秘，養(yǎng)成易胖體質哦！
長期便秘 小心四大健康隱患
隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響，便秘發(fā)病率有增高趨勢。便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性，老年多于青、壯年。因便秘發(fā)病率高、病因復雜，患者常有許多苦惱，長期便秘可以誘發(fā)以下疾病。
引起肛周疾病
由于糞便干硬，停留于直腸的時間過久，糞便中的致病菌容易引起肛竇感染而形成肛竇炎。并進一步引起肛周膿腫、肛瘺、肛乳頭肥大等。干燥的糞便在排出時易損傷肛瓣、齒狀線附近組織、肛管及肛周皮膚，引起肛裂、血栓外痔。便秘導致糞便干硬，排便困難。而高度用力，致使局部血壓過度增高，盆腔充血，因此易患痔瘡及脫肛。
引發(fā)精神癥狀
糞便中的有毒化學物質、重金屬以及由細菌產生的各種毒素長時間不斷地刺激直腸黏膜的壓力感受器，病人會產生一些頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲乏無力、食欲不振、口苦口臭等全身癥狀。這是由神經反射引起的，也直接影響了人體的健康。
產生腹脹
當發(fā)生便秘時，腸蠕動相對減弱，排氣減少。另外，糞便在腸道內停留時間長，細菌酵解產生的氣體增多，加上腸道對氣體的重新吸收減少，以至于氣體停滯于腸中，易產生腹脹。
誘發(fā)卒中和冠心病
由于便秘患者排便時高度用力，心跳加快，血壓升高，因此對高血壓和心腦血管疾病患者危害更大，往往可引起腦出血，使患者突發(fā)腦卒中或再次卒中。冠心病患者平時往往因冠狀動脈狹窄致心肌供血不足而感覺心慌胸悶、氣短，當排便過度用力時，心臟負擔增加，心肌耗氧量增大，更加重供血不足，使心絞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸悶氣短等癥狀加重，嚴重時可導致心肌梗死。
治療便秘 根據體質進行調理
中醫(yī)認為，便秘主要是由燥熱內結、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。中醫(yī)治療便秘，根據體質進行，因而中醫(yī)學將便秘分為實秘與虛秘，實秘又分熱秘和氣秘，虛秘又分為氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘、陽虛便秘。
一、實秘
1、熱秘
中醫(yī)認為過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰；熱病之后，余熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。
癥狀：大便干結，小便短赤，身熱，口干口臭，渴欲冷飲，腹脹腹痛，舌紅，苔黃燥，脈滑數。
治療宜用清熱潤腸之法。方用麻子仁丸加味。
2、氣秘
中醫(yī)認為，情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機郁滯，致使大腸傳導失職、糟粕內停，而成秘結，即所謂“氣內滯而物不行”。糞便不結燥，但排出困難是此型的特點，所以又稱為氣秘。
癥狀：排便困難，大便干結或不干，腹部脹悶不舒，得排便或噯氣則緩，苔薄，脈弦。
治療宜用行氣導滯之法。方用六磨湯加味。
二、虛秘
中醫(yī)指出，久病、產后、老年體衰、氣血兩虛；脾胃內傷、飲水量少，化源不足，病中過于發(fā)汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養(yǎng)，使腸道干槁，便行艱澀，所以稱為虛秘。
1、氣虛便秘
癥狀：大便不一定干結，但臨廁排便乏力，雖有便意，難于排出，伴短氣、疲乏、面色無華、舌淡嫩、苔白、脈細弱。
治療宜用補氣潤腸之法。方用黃芪湯加味。
2、血虛便秘
癥狀：大便干結，排出困難，面色淡白無華，心悸，頭暈，唇色淡白，舌淡、苔白、脈細。
治療宜用養(yǎng)血潤燥之法。方用麻仁滋脾丸加味。
3、陰虛便秘
癥狀：大便干結，排出困難，形體消瘦，或見顴紅，腰酸耳鳴，舌紅、苔少，脈細數。
治療宜用滋陰補腎、潤暢通便之法。方用知柏地黃丸加味。
4、陽虛便秘
癥狀：大便排出困難，干或不干，小便清長，手足不溫，腹中冷疼，舌淡、苔白、脈沉遲。
治療宜用溫陽通便。方用濟川煎加味。
超easy的食療方法治療便秘
便秘是減肥的大敵，想要有效減肥，就要保持排便通暢不要有宿便哦！體內有宿便有可能讓你的體重漲2~3斤呢！所以，治療便秘，清除宿便能夠讓你有效排除身體毒素，減掉體重！除了平時做一下按摩幫助腸子蠕動外，還要控制自己的飲食，適當多吃一下通便潤腸的食品哦！
