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立秋養(yǎng)生吃啥?祛暑滋陰養(yǎng)肺是關(guān)鍵

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-08  來源:鳳凰網(wǎng)
核心提示:立秋是什么時候?立秋養(yǎng)生吃什么?8月7日便是二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣。立秋也是標(biāo)志著秋天的開始,天氣也漸漸變得涼爽起來。但是依舊會有“秋老虎”來犯。那么,立秋節(jié)氣究竟該如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)專家建議,立秋養(yǎng)生一定要注意祛暑養(yǎng)肺護肝,這才是關(guān)鍵。

  導(dǎo)語:立秋是什么時候?立秋養(yǎng)生吃什么?8月7日便是二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣。立秋也是標(biāo)志著秋天的開始,天氣也漸漸變得涼爽起來。但是依舊會有“秋老虎”來犯。那么,立秋節(jié)氣究竟該如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)專家建議,立秋養(yǎng)生一定要注意祛暑養(yǎng)肺護肝,這才是關(guān)鍵。

  秋天的主要氣候特點是干燥,空氣中缺少水分,人體同樣缺少水分。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點,那么,我們?nèi)梭w就必須經(jīng)常給自己“補液”,以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害。多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。但是,如果我們光喝白開水,并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)。

  水分進入人體后,很快就會被蒸發(fā)或排泄出體外,所以,我國古代醫(yī)學(xué)家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”換言之,喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,那就不那么容易流失了。這種方法,與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。

  立秋飲食宜祛暑滋陰

  立秋時節(jié),晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

  考慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

  早晚溫差漸大預(yù)防感冒

  立秋過后,再加上時而來襲的臺風(fēng)影響,可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上,就會開始變得清涼起來,因此,早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面,應(yīng)更注意防止夜間著涼。

  一些市民習(xí)慣于在家赤膊睡覺,再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低,夜晚睡眠時寒氣侵體,體質(zhì)下降,誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示,立秋過后,天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開,尤其是夜間,盡量少用空調(diào)。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風(fēng),流通空氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。

  另外,近來突發(fā)降雨天氣較多,市民出門當(dāng)心淋雨,容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具,或備件衣物,以備不時之需。

  立秋時節(jié)宜養(yǎng)肺護肝

  立秋將至,初秋時節(jié)應(yīng)重點養(yǎng)護哪些部位?預(yù)防哪些疾病?可選用何種方法來調(diào)理、養(yǎng)護身體呢?中醫(yī)專家認(rèn)為,立秋過后,肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,容易產(chǎn)生疾病,因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而此時,肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段,因此,立秋過后肺功能開始處于旺盛時期,因此要加強調(diào)養(yǎng),使肺氣不要過偏,影響機體健康。

  專家指出,要適當(dāng)多潤肺,多補充水分,少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物,相反,可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥,多呼吸新鮮空氣,多做深呼吸,以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運動,不過度勞作,可適度慢跑,促進血液循環(huán),增強體質(zhì)。

  另外,在肺盛之時易影響到肝,而肝主情志,疏泄氣血,肝氣受制的秋天,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生,比如:內(nèi)分泌紊亂等問題,像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時,可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 立秋 飲食 養(yǎng)生 祛暑 潤肺

 

 
 
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