夏天易干擾人的睡眠，又因夏季有晝長(zhǎng)夜短的特征，人的睡眠時(shí)間相對(duì)縮短。因此懂得夏季睡眠與養(yǎng)生，對(duì)防病健身具有很大益處。重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問題不應(yīng)忽視。

　　夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。酷暑當(dāng)令，汗出較多，應(yīng)當(dāng)飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分、鹽和維生素起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、米仁、百合等，皆有良好的清熱解暑、健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時(shí)之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進(jìn)而干擾睡眠。

　　另外，夏日晝長(zhǎng)，人們晚些時(shí)候入睡，是順應(yīng)自然陰氣不足；早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。夏日清晨，陽光初照，空氣清爽，早起室外活動(dòng)，可以盡早耗散身上的濕氣，吸收天地清氣氧料。夏季養(yǎng)生尤其注重午睡。夏日中午，烈陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。午睡以片刻至半小時(shí)為宜。不提倡在穿堂風(fēng)或空調(diào)低溫房間下入睡，以圖一時(shí)之快。

　　總之，為安度炎夏，無論是體質(zhì)較差者還是健康人，都應(yīng)注意改善工作和生活環(huán)境，做好防暑降溫措施；并注意在夏季要比冬季更好地食用一些營(yíng)養(yǎng)豐富、人體必需的食物，適當(dāng)多食些含賴氨酸較多的動(dòng)物性食品，多食含維生素較多的水果，以確保機(jī)體在夏季正常新陳代謝所需。

    【相關(guān)閱讀】

    夏季失眠睡不著？5款養(yǎng)生湯喝出好睡眠

    老人夏季常吃茯苓粳米粥可改善睡眠質(zhì)量

    清補(bǔ)食物為您補(bǔ)充精力