伴隨著持續(xù)的高溫，6月21日將迎來(lái)我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的夏至。專家提示說(shuō)，夏至后不久，一年中最熱的時(shí)候?qū)㈦S即到來(lái)，公眾要注意養(yǎng)生保健。

　　我國(guó)天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō)，每年公歷6月21日前后為夏至，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)90度。這一天，太陽(yáng)幾乎直射北回歸線，北半球白天最長(zhǎng)，夜晚最短。所以古時(shí)又把這天叫做“日北至”，意思是太陽(yáng)運(yùn)動(dòng)到最北的一日。夏至之后，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關(guān)，氣溫可高達(dá)40℃。

　　盛夏酷暑，如何養(yǎng)生，成為人們關(guān)心的大事。天津 中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說(shuō)，該時(shí)節(jié)的起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)適應(yīng)自然界的變化，宜早睡早起，做到勞逸結(jié)合。每天可用溫水洗澡，適當(dāng)鍛煉身體，鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。此外，還應(yīng)增加午睡，以補(bǔ)充夜里的 睡眠不足。

　　夏日炎炎，人體需水量大，可以飲用淡鹽水或綠豆湯，但綠豆湯不要多喝，更不能當(dāng)水喝，不能用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。

　　夏天持續(xù)高溫、高濕的天氣很容易使人曬傷和中暑。李艷玲提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，公眾應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬，外出時(shí)，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來(lái)講，最好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進(jìn)而保護(hù) 皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

    【相關(guān)閱讀】

    夏至養(yǎng)生宜“均、堿、水”

    夏至過(guò)后吃點(diǎn)解暑菜

    四款夏至養(yǎng)生食譜 清熱解暑