1、多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。纖維能有效幫助女性排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)腸道消化，恢復(fù)活力，“排毒”順暢，清潔身體。

　　2、飲用足夠的水

　　人體70%都是水，而我們大多數(shù)人每天攝入水的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。為了維持身體的正常運轉(zhuǎn)，我們每天應(yīng)該至少喝6杯水。茶水可以算入其中，但不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等含有添加劑的不太有益健康的飲品。

　　3、避免食用添加劑和防腐劑

　　在選擇食物時應(yīng)盡可能選擇最天然的食物，盡量避免添加防腐劑、人工甜味劑等化學(xué)物質(zhì)的食物。

　　營養(yǎng)專家表示，美麗需要用心呵護(hù)，就算天生麗質(zhì)，也需要我們在生活中不斷地保護(hù)，才能使這份美變得更長久。

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