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大蒜——調(diào)味滅菌的多功能菜

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-05-25  來(lái)源:北青網(wǎng)
核心提示:大蒜不僅是一種上佳調(diào)味品,而且是一種天然廣譜抗菌植物,有抗菌殺菌、降低血脂、抑制腫瘤的作用,是高膽固醇、高脂血癥的克星,故有“大蒜上市,藥店關(guān)門”的說(shuō)法。經(jīng)常吃大蒜既可佐餐調(diào)味,增加營(yíng)養(yǎng),又能防治多種疾病。

  食物原料

  大蒜不僅是一種上佳調(diào)味品,而且是一種天然廣譜抗菌植物,有抗菌殺菌、降低血脂、抑制腫瘤的作用,是高膽固醇、高脂血癥的克星,故有“大蒜上市,藥店關(guān)門”的說(shuō)法。經(jīng)常吃大蒜既可佐餐調(diào)味,增加營(yíng)養(yǎng),又能防治多種疾病。

  現(xiàn)代科學(xué)研究證明,大蒜不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng),而且具有顯著的食療保健功效。據(jù)測(cè)定,每百克大蒜中含蛋白質(zhì)4.4克,脂肪0.2克,糖類23.6克,鈣5毫克,磷44毫克,鐵0.4毫克,維生素B10.24毫克,維生素B20.03毫克、煙酸0.9毫克、維生素C3毫克;此外還包括33種硫化物、17種氨基酸以及鍺、硒、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。

  人們食欲不振時(shí),生吃大蒜既香辣可口,又開(kāi)胃提神。平時(shí)做肉菜時(shí)加點(diǎn)蒜,不僅可以調(diào)香提鮮,更重要的是能化解肉的油膩、行肉的滯氣,提高對(duì)肉類中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收率。我國(guó)民間流傳的“吃肉不吃蒜,營(yíng)養(yǎng)減一半”就是例證。而涼性蔬菜配點(diǎn)大蒜,可以中和寒氣,健脾益胃。如黃瓜、苦瓜、茄子、菠菜都是涼性蔬菜,用這些蔬菜做成的蒜泥茄子、蒜茸空心菜、蒜茸苦瓜等都屬清一色的寒涼之品,而佐以溫性的大蒜,既可以殺菌,又能避免寒涼食物損傷脾胃,一舉兩得。

  醫(yī)學(xué)研究得知,大蒜中含有的獨(dú)特的生物活性物質(zhì)——大蒜素,因具有抗氧化還原作用而能發(fā)揮顯著的保健作用。常吃大蒜可促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,減血脂,降血壓,抗腫瘤,對(duì)預(yù)防高血脂、高血壓等心血管疾病及某些腫瘤有重要作用。大蒜中含有的揮發(fā)性的蒜辣素,有很強(qiáng)的抗菌殺菌作用,可以殺死痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、流感病毒、金黃色葡萄球菌、腦膜炎雙球菌、霍亂弧菌、百日咳嗜血桿菌等,故大蒜有“天然抗菌素”之稱。

  大蒜素中含有的雙硫化合物,對(duì)血脂過(guò)高癥有明顯的防治作用。高膽固醇、高脂血癥患者若每天吃一些大蒜,血液中膽固醇含量會(huì)明顯降低;大蒜中還含有激發(fā)人體噬細(xì)胞吞噬作用、加強(qiáng)人體免疫功能的物質(zhì),若長(zhǎng)期堅(jiān)持吃生大蒜,對(duì)產(chǎn)生強(qiáng)致癌物亞硝胺的細(xì)菌有一定的抑制作用,可降低胃內(nèi)亞硝酸鹽的含量,使胃癌的發(fā)病率大大減少。最近,澳大利亞阿德萊德大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),食用大蒜對(duì)人們降低血壓也有幫助,而且其效果甚至不亞于一些降壓藥物。

  要想發(fā)揮大蒜的不同功效,還需要講究科學(xué)的食用方法。如大蒜最好生吃,煮熟后大蒜的活性物質(zhì)和有效成分大多數(shù)被破壞,殺菌作用隨之降低;大蒜要搗碎吃,科學(xué)研究顯示,大蒜中有兩大成分直接影響其藥用價(jià)值的發(fā)揮。首先是大蒜素中的雙硫化合物——艾力辛,大蒜對(duì)健康的神奇功效都與之有關(guān);另一種是叫做“艾林”的成分。但有趣的是,當(dāng)大蒜是整瓣的時(shí)候,你是找不到“艾力辛”的,而當(dāng)大蒜被切開(kāi)搗泥或嚼碎時(shí),神秘的艾力辛才會(huì)出現(xiàn)。為什么切開(kāi)大蒜后“艾力辛”才會(huì)“現(xiàn)身”呢?因?yàn)檫@時(shí)存在于蒜中的成分是它的前驅(qū)物質(zhì)——艾林。艾林的生理活性很低,只有切開(kāi)后遇到空氣,才會(huì)被相應(yīng)的酚分解成為艾力辛,所以要想讓大蒜發(fā)揮它的作用,就必須給它一小段時(shí)間來(lái)“武裝”自己。當(dāng)你煮菜的時(shí)候,可先把蒜切好,然后再去準(zhǔn)備其他配料,等待十分鐘左右,當(dāng)大蒜素神秘現(xiàn)身后再下鍋。

  當(dāng)然,您想生吃大蒜,也不要急著拿過(guò)來(lái)就吃,將它碾碎后加上作料,耐心地等待一會(huì)兒,這時(shí)大蒜素被分解出來(lái)后才會(huì)既有營(yíng)養(yǎng)又有美味。另外,還一定要注意,小蒜瓣其實(shí)是非常脆弱的,它身上隱藏的大蒜素在56攝氏度以上環(huán)境下就會(huì)失去活性,所以長(zhǎng)久暴露于空氣或光照下,其活性成分就會(huì)大大降低。因此,蒜瓣被切開(kāi)、搗碎后,雖然應(yīng)該放一小會(huì)兒再吃,但也不能放置太久。

  大蒜除了內(nèi)服健身防病外,還有很多外用驗(yàn)方。如把大蒜切成片或搗成蒜泥,敷在腳心,可治療百日咳和鼻出血;把獨(dú)頭蒜煨熟,趁熱貼熨痛處,可以治療牙齒疼痛;外部創(chuàng)傷、瘡傷和傷口感染、毒蟲(chóng)咬傷,用大蒜貼片涂抹,可以防止感染化膿、止痛消腫;以大蒜塞鼻,還可治療感冒鼻塞不通等癥。

  大蒜雖有多種用途,對(duì)促進(jìn)人體健康非常有益,但也不可濫吃,否則會(huì)物極必反。中醫(yī)認(rèn)為“少火生氣,壯火食氣”,其道理簡(jiǎn)單講就是“適量促進(jìn),過(guò)量妨害”。如果吃了過(guò)量的大蒜會(huì)克伐人的正氣,出現(xiàn)過(guò)猶不及的情況。醫(yī)學(xué)研究證明,眼病患者、經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人、肝炎病人和有胃潰瘍和十二指腸潰瘍等胃腸道疾病者均不宜吃大蒜;長(zhǎng)期嗜食大蒜,還容易引起貧血癥狀。

  據(jù)《本草綱目》記載,“大蒜,辛能散氣,熱能助火,久食傷肝損眼”,意思是大蒜性味辛溫,吃多了容易導(dǎo)致肝血虧虛,目無(wú)所養(yǎng),助火傷目,加重眼疾。我國(guó)民間也流傳有“大蒜百利,只害一目”的說(shuō)法。所以眼疾患者在治療過(guò)程中,一定要注意忌口,與蔥、蒜等辛辣食物保持距離。發(fā)生非細(xì)菌性腸炎、腹瀉時(shí),也不宜生吃大蒜。這是因?yàn)槟c道局部黏膜組織有炎癥,腸壁血管充血腫脹、通透性增加,如果再吃生大蒜,辛辣味大蒜素會(huì)刺激腸道,加重腸黏膜充血水腫,使病情惡化。

  另外,食用大蒜后,口腔里會(huì)留下較大的蒜臭味,與人交往有失雅興,應(yīng)該及時(shí)用鹽水刷牙漱口;也可通過(guò)嚼茶葉或大棗以及喝牛奶、飲咖啡來(lái)去除異味。

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編輯:yuanlee

 

 

 
 
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