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春季飲食養(yǎng)生如何正確吃粗糧

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-04-05  來(lái)源:遼沈晚報(bào)  瀏覽次數(shù):317
核心提示:“粗糧”主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類(lèi)在內(nèi)的糧食,那些沒(méi)經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的糧食,也算做粗糧之列。建議大家春季養(yǎng)生適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧,因?yàn)榇旨Z對(duì)增強(qiáng)人體免疫力極有好處。

  “粗糧”主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類(lèi)在內(nèi)的糧食,那些沒(méi)經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的糧食,也算做粗糧之列。建議大家春季養(yǎng)生適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧,因?yàn)榇旨Z對(duì)增強(qiáng)人體免疫力極有好處。

  吃粗糧每天一兩正好

  吃粗糧要多喝水:粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾,才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素,就要多喝1倍水。

  循序漸進(jìn)吃粗糧:突然增加或減少粗糧的進(jìn)食量,會(huì)引起腸道反應(yīng)。對(duì)于平時(shí)以肉食為主的人來(lái)說(shuō),為了幫助腸道適應(yīng),增加粗糧的進(jìn)食量時(shí),應(yīng)該循序漸進(jìn),不可操之過(guò)急。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 春季 養(yǎng)生 粗糧 飲食療法

 
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