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食療養(yǎng)生:養(yǎng)“聲”食療助你養(yǎng)出好嗓子

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-04-05  來源:中國網(wǎng)絡(luò)電視臺  瀏覽次數(shù):526
核心提示:現(xiàn)代人工作壓力越來越大,不少人會選擇K歌來釋放壓力,而這當中肯定有不少的麥霸,不過在撕心裂肺地唱歌的時候,就要當心聲音長繭了。

  現(xiàn)代人工作壓力越來越大,不少人會選擇K歌來釋放壓力,而這當中肯定有不少的麥霸,不過在撕心裂肺地唱歌的時候,就要當心聲音長繭了。

  聲音長繭:長期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果

  最近有消息傳出陳奕迅患上聲帶小結(jié),即俗稱的聲帶長繭。消息雖然由陳奕迅本人澄清,稱自己的聲帶狀態(tài)不錯,不過陳奕迅頻繁參與巡演,還是讓歌迷為其聲帶擔(dān)憂。

  “聲音長繭”的學(xué)名是聲帶小結(jié),又稱結(jié)節(jié)性聲帶炎或歌者小結(jié),聲帶小結(jié)是一個容易受人忽視的病。邱寶珊教授指出,聲帶小結(jié)早期的嗓音癥狀輕微,只在唱歌時出現(xiàn)發(fā)聲障礙,例如唱高音或者低音時會出現(xiàn)困難。當發(fā)聲障礙逐漸加重到一定水平,便會出現(xiàn)不同程度的聲音嘶啞。

  專家稱長期的誤用和濫用嗓音的結(jié)果,是發(fā)聲超過本身的音域,勉強地用高音或者低音唱歌或說話,將引起喉組織的負擔(dān)過重,導(dǎo)致聲帶發(fā)生病理改變。

  對于喜歡唱K的各種麥霸來說,雖然放聲高歌能舒緩壓力,但是用聲過度,或者在疲勞的情況下仍然繼續(xù)用聲,恐怕會有讓聲音“長繭”。小編為您整理了不同體質(zhì)的人應(yīng)該如何食療養(yǎng)“聲”,希望對您有所幫助。

  每個人的體質(zhì)是由先天因素和后天因素決定的,每個人的體質(zhì)也是不盡相同的,所以保養(yǎng)聲帶也要辯證施治,大家來看看自己適合怎樣的食療吧!

  肺腎陰虛型的食療養(yǎng)“聲”

  咳嗽、痰少、干咳無痰、痰中帶血、口燥咽干、腰膝酸軟、形體消瘦、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、咽痛音啞、遺精、精少、舌紅少苔、脈細數(shù)等。

  如果是肺腎陰虛型的人應(yīng)該以滋養(yǎng)肺腎、降火利喉開音為主。

  辯證方:百合固金湯、麥味地黃丸等

  調(diào)補方:胖大海冰糖茶、無花果冰糖茶、天冬地黃粥、百合羹、淮山百合銀耳燉冰糖等。

  氣滯血瘀,是指氣滯和血瘀同時存在的病理狀態(tài)。主要臨床表現(xiàn):胸脅脹悶,走竄疼痛,急躁易怒,脅下痞塊,刺痛拒按,婦女可見月經(jīng)閉止,或痛經(jīng),經(jīng)色紫暗有塊,舌質(zhì)紫暗或見瘀斑,脈澀。

  而氣機阻滯是指痰濁凝聚咽喉,以情志抑郁,咽部不適,有異物感,咽部黏膜腫脹,苔膩,脈弦滑等為常見癥的證候。

  如果是氣滯血瘀痰凝型體質(zhì)的人應(yīng)該以行氣活血、化痰開音為主。

  辯證方:會厭逐瘀湯、二陳湯等

  調(diào)補方:丹參湯、桃仁山楂貝母湯、二花綠茶、三七燉雞蛋等。

  日常保護嗓子13條小貼士

  1、 限制工作之外的說話時間,減少不必要的長時間聊天或打電話。

  2、使用適當?shù)囊袅空f話,善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

  3、說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。

  4、說話音調(diào)不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放前綴。

  5、 悄悄話是不正確的說話方式。

  6、長時間講話時,應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。

  7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

  8、 不抽煙、喝酒,勿吃辛辣油炸類食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

  9、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

  10、充足的睡眠,就寢之前不要吃太多東西。

  11、 適當之運動,常保持心情愉快與放松。

  12、感冒時應(yīng)盡量減少說話,此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。

  13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微緩解癥狀,不可過度依賴。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 食療 嗓子 食物 養(yǎng)生

 

 
 
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