大家都知道牛奶可以補鈣。牛奶的成分中，水分占了87～89%，脂質(zhì)約占3～5%，糖質(zhì)約為5%，其他成分約為0.7%。日常生活中，牛奶是蛋白質(zhì)和易吸收鈣質(zhì)（約110mg/100g）的重要食品來源，對嬰兒的骨骼發(fā)育和孕媽咪自身的營養(yǎng)狀況有著重大的意義，牛奶中提供的鈣是任何食物都無法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷縮胺酸CCP還可以提高鈣的吸收�？墒呛芏嘣袐尣粣勐勁Ｄ痰奈兜�，那么身體的鈣該從何處補呢？

　　營養(yǎng)補償方案

　　1、可以選擇酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鮮牛奶加工而成的，口味上沒有了鮮牛奶的腥味，而且酸奶中還含有乳酸菌，對于便秘的孕媽咪很有好處哦。

　　2、乳糖不耐癥的孕媽咪可以選用羊奶。羊奶是國際公認的“奶中之王”，比牛奶營養(yǎng)更豐富全面，更易消化吸收。

　　3、每天喝杯孕婦配方奶粉。市場上為孕媽咪量身打造的配方奶粉很多，各種情況的孕媽咪都可以找到有針對性的一種。

　　4、補點鈣片。不愛喝奶的孕媽咪，如果出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，可以在醫(yī)生的指導下吃點鈣片。

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